Как правильно бросать мяч в баскетболе: техника попадания в кольцо
Опубликовано: 15.07.2021
Баскетбол – интересная игра, которая доставляет удовольствие как болельщикам, так и самим участникам. При ее правильной организации каждый зритель сможет насладиться соревнованием, увидев зрелищные попадания. О забитом мяче в корзину оповестит спортивный баскетбольный экран, на котором выводится вся информация в режиме реального времени. Такие системы информирования устанавливаются в залах для профессиональных тренировок и помогают в проведении командных матчей.
Для каждого игрока главное – уметь правильно забрасывать мяч в корзину. Можно быть очень ловким и натренированным, обводить соперников и умело отдавать пасы, но если не освоить технику попадания в кольцо, все усилия будут сведены на «нет».
Забрасываем мяч с трех шагов
Научиться забрасывать мяч с трех шагов можно на тренировке самостоятельно, без сторонней помощи – для этого выполняются следующие упражнения:
- встаньте на линии штрафной площадки, слегка по диагонали к корзине;
- начинайте движение в сторону кольца, уверенно набирая скорость;
- при приближении к кольцу делайте два шага для разбега и продолжаете вести мяч;
- хватаете мяч в руки, делаете один короткий шаг, отталкиваясь другой ногой;
- затем отталкиваетесь другой ногой, делайте мах и выносите мяч над противоположным плечом;
- на третьем шаге делается прыжок, нога выпрямляется полностью, бросок завершается захлестыванием кисти;
- по завершению броска игрок приземляется на обе ноги.
Бросаем мяч в прыжке
Осваивайте технику выполнением следующих движений:
- напарник кидает Вам мяч в движении;
- после того, как мяч пойман, делайте шаг левой ногой, приставляя к ней правую;
- правой рукой мяч заносится над головой и затем придерживается левой кистью;
- оттолкнитесь от пола обеими ногами, выполнив прыжок;
- по достижению максимальной высоты бросьте мяч в корзину.
Выполняем штрафной бросок
Для выполнения штрафного броска мяч заносится на уровне груди – это основа техники забрасывания:
- возьмите мяч в руки и занесите на уровне груди так, чтобы локти были прижаты к туловищу, а ноги немного согнуты в коленях;
- взгляд направлен в корзину, правая нога слегка заносится вперед (для левшей это обратная позиция);
- выполняя круговое движение мяча, слегка согните ноги в коленях, а потом распрямите;
- в конце этого движения выносите мяч вперед, распрямляя руки и придавая ему вращение, обратное траектории полета.
Натренироваться можно в зале самостоятельно, следуя этим рекомендациям. Многое зависит от техники, которая нарабатывается со временем.
