1. Hur blir man modigare?
2. Hur höjer nivån på testosteron?
3. Övervikt är fienden av maskulinitet och styrka
4. Fasta och motion har en positiv effekt på testosteron.
5. Zink för att bibehålla testosteronnivåerna
6. Styrketräning ökar testosteronnivåerna
7. D Vitamin som är användbart för män
8. Lugn - ett tecken på maskulinitet
9. Socker - fienden av maskulinitet och slimness
10. Öl - en källa till kvinnliga hormoner
11. Hur man blir en man?
12. Friska fetter för män
13. BCAA-aminosyror för män
14. Vilka produkter innehåller VSAA användbara för män?

Idag ska vi prata om hur man blir en riktig man, som varje riktig kvinna drömmer om. Och i allmänhet om vad som gör en man till en man, som gör honom mer modig, självsäker och i stånd till stora segrar. Detta kommer att vara en viss livshackning av självutveckling av personliga egenskaper för män, för i stället för dyr utbildning på självförtroende och utmärkt stil, idag bryter vi naturens lagar och framgången för dagens mest modiga människor. .

Huvudsakligen för "maskulinitet" i människokroppen är ansvarig för huvudhormonet "testosteron". Vad är testosteron, jag tror du vet det väldigt bra, och idag lär du dig veta hur du ska förbättra sin nivå i din kropp.

Hur blir man modigare?

Och om du bestämmer dig för att bli mer modig både externt och internt, så är det mest naturliga sättet att öka testosteronnivån, eftersom en hög nivå av detta hormon låter andra avgöra om du kan "gnida mannen" eller bara ett manligt ansikte, men utan uttalade manliga tecken

Det är testosteron som skapar modigt utseende , beteende och till och med bidrar till att bilda karaktärens karaktärsegenskaper, utvecklade stålmuskler, ger förtroende för sig själv och ens handlingar, ger beslutsfattande i handlingar.

Han ger hastighet och skarpa tankar i olika situationer, liksom det som kallas manlig brutalitet, och som kvinnans kön påminner om: från flickor med pigtails till mogna och framgångsrika damer. Varför det är så effektivt och så hypnotisk påverkar kvinnor, vi kommer att tala separat, men detta är ett vetenskapligt och psykiskt faktum.

I det här fallet är inte alla män medvetna om hemligheten för verklig maskulinitet, även om pojkar tänker på hur man blir en riktig man mycket tidigt. Bevis det, för du trodde troligtvis att du själv i skolan drömde om att bli en macho, samma som dina favoritfilmkaraktärer.

Men problem med testosteron, såväl som maskulinitet, är inte bara bland ungdomar, för efter 30 år börjar mängden testosteron hos män minska . Både män och kvinnor vet helt väl vad detta leder till. Tyvärr är detta en given, och för miljontals år som mänskligheten finns, var det inte möjligt att ändra det.

Hur höjer nivån på testosteron?

När en man kommer upp med frågan om hur man motverkar nedgången i testosteronnivåer, kommer alla typer av medicineringsmetoder först att förstås. Vi rekommenderar inte att du behandlas på Internet och letar efter information, "vad man ska dricka från läkemedel mot testosteron" på egen risk.

Kom ihåg att alla icke-professionella försök med hälsa, speciellt med hormoner, särskilt med testosteron, är mycket farliga och kan leda till beklagliga resultat utan specialistkontroll . I bästa fall leder din amatörprestation till att testosteron inte lyckas, och drömmen om att bli en brutal macho kommer att förbli en dröm.

Och i värsta fall kan du bara komma till sjukhuset och få en kronisk patologi för resten av ditt liv, vilket kommer att diskuteras nedan. Så, om problemet är störande - lägg åt tid och, utan dröjsmål senare, gå till en specialist med ett solidt manligt steg.

Det är välkänt att manliga hälsoproblem, som har konsekvenser i form av misslyckande av det motsatta könet på grund av låga testosteronnivåer, är lättare att förebygga än att bota, varför före töndernas utbrott bör man vara uppmärksam på förebyggande åtgärder.

De åtgärder som jag föreslår är naturliga, enkla, agera mjukt och säkert, men ganska effektivt och kan göra en riktig "man" av nästan alla "hlyupika ". Det finns inte så många av dem, bara tio, men i framtiden kan de bli dina heliga tabletter och stryka bud av "mod", "sexualitet" och människors hälsa.

Övervikt är fienden av maskulinitet och styrka

Jag hoppas att det inte är en hemlighet för dig att fulla män är huvudkontingentet hos läkare och androgen. Eftersom övervikt är en viktig faktor vid ökning av östrogen . Behöver du ett överskott av detta kvinnliga hormon? Enligt min åsikt, om du själv märkte att du saknar maskulinitet är svaret uppenbart.

Inte bara är östrogen en antagonist (sänker) testosteron, det framkallar också utvecklingen av cancer och metaboliska sjukdomar . Fet kvinnor, förresten, lider av ett överskott av östrogen inte mindre, men det handlar inte om det.

Så, ditt första steg är att försvara dig med en miniräknare och börja beräkna kaloriinnehållet i vad du äter. Begränsa sött och mjöl, ta kontroll över din kärlek till öl, gör en vana med dagsljus jogging, och efter en månad eller två kommer du att säga adjö till din icke-sexiga mage, du kommer att känna lättheten och förbättringen av det allmänna tillståndet.

Ja det är inte lätt, men du är en man, det betyder att din vilja och sinne fungerar underverk, eller hur?

Fasta och motion har en positiv effekt på testosteron.

Många män vet att även en kort daglig snabb - från frukost till frukost är extremt användbar för testosterontillväxt. Det hormonella systemet under fastande aktiveras när mag-tarmkanalen vilar, och du ser ofta det själv på morgonen.

Håll bara åtgärden! Daglig svält (vars fördelar är detaljerade de har redan skrivit separat) på vattnet en gång i veckan eller minst en gång var tionde dag räcker. Långt avslag på mat - Det här är ett helt annat, separat och mycket mer komplext ämne, idag kommer vi inte att avslöja det.

När du är av med kvävande överflödigt fett och ökar kroppens övergripande uthållighet, fortsätt till mer allvarliga sporter. Till att börja med kan du använda detta schema:

• Grundlig tre minuters uppvärmning (obligatoriskt föremål).
• Extremt hård och intensiv takt vid 30 sekunder till misslyckande.
• Vila i 90 sekunder.
• Upprepa 2 och 3 poäng sju gånger.

Sådan träning passar till 20 minuter, där endast fyra minuter ges till intensiva belastningar. Ja, bara fyra av tjugo minuter.

Men om du kan följa ett sådant träningsmönster regelbundet och ibland ge kroppen en paus från att smälta mat, verkar effekten av en kombination av laster och lossningar i kosten i en vecka. Det är garanterat för alla aktiviteter, oavsett om det är en skivstång, träningsutrustning, hantlar, simning eller längdåkning.

Det spelar ingen roll om du föredrar anaerob eller uppmätt övning, effekten av dem kommer att vara lika användbar för testosteronnivåer. Tala med din tränare och läkare om du ska lägga till en proteinskaka på din diet efter varje träning för att höja dina testosteronnivåer och förhindra att de faller.

Zink för att bibehålla testosteronnivåerna

Zink är ett viktigt spårämne som påverkar testosterons tillväxt och bibehåller den på optimal nivå . Kontrollera om zink blir tillräckligt i kroppen. Zink finns i protein (kött, fisk, mejeri och mejeriprodukter) mat och vissa grönsaker ( bönor, zucchini , vattenmelon och pumpa frön, och den mest användbara groddar vetegroddar ).

Användningsgraden av zink - från 11 till 25 mg per dag. Tänk på att mycket zink frigörs med svett, och eftersom du redan är aktivt engagerad i sport, var noga med att kolla med en specialist hur mycket zink du behöver. Det kan vara värt att inkludera mer mat som innehåller zink eller speciella vitaminer i din kost.

Styrketräning ökar testosteronnivåerna

Ökad nivå av testosteron kan inte bara intensiva korta träningspass, men också styrka.

Den grundläggande principen om styrka sportaktiviteter för att höja testosteron: färre repetitioner, mer vikt, mer grundläggande bodybuilding övningar (listar dem här ). För dessa klasser krävs grundlig förberedelse och övning, så skynda inte att snurra pannkakor i baren.

Det andra alternativet, som ger önskad effekt med mindre vikt, saktar antingen ner träningens negativa fas (det är när baren går tillbaka efter att ha lyfts) eller sänker hela träningen.

D Vitamin som är användbart för män

Det finns åsikter att vitamin D är ett vitamin av maskulinitet och har också en positiv effekt på testosteronnivåerna. Det produceras i huden under inflytande av solljus, och dess hastighet för en vuxen man är cirka 600 IE (Microdeterms). Det finns det i mat, men effekten av vanlig solbad kan märkas.

Försök minst två gånger i veckan att vara i solen med öppna lemmar . Om du är lättskinnad behöver du 5 minuter i taget för detta. Vissa problem med produktionen av D-vitamin kan förekomma hos äldre och svarta män, i vilket fall de kommer att komma till stöd för kosttillskott och lämplig näring.

Lugn - ett tecken på maskulinitet

Den andra värsta fienden av testosteron är stress. Du vet helt väl, att när saker inte limnas, töjer tankar om sex sig i bakgrunden. Faktum är att stress väcker produktion av kortisol, vilket inte heller är vänligt med testosteron, liksom östrogen som du redan känner till.

Ja, det visar sig att järn lugn och självförtroende verkligen är ett tecken på maskulinitet, men tyvärr är vårt liv fullt av påfrestningar, du kan inte gömma dem med all önskan. Men stressen är rättvisa.

Utmärkt lindring av stress och självkänsla (och kvinnor känner per kilometer) yoga och meditation, och förutom den lugnande effekten påverkar yoga perfekt figuren, brinner fett och gör musklerna långa och vackra.

Mycket har skrivits om fördelarna med denna gamla övning för sinnet och kroppen, och dess generella förstärkningseffekt för affärsmän och framtida machoes är otvivelaktigt, men rådgivning med en instruktör kommer inte att skada: kanske några asanas rekommenderas inte till dig.

Socker - fienden av maskulinitet och slimness

Det faktum att missbruk av sött leder till fetma, alla vet. Det faktum att fetma orsakar en minskning av testosteron är inte heller en hemlighet. Skämt med insulin, ett hormon som bryter ner kolhydrater, är mycket dåliga - det har redan sagts mycket om farorna med fretting hormoner.

Du behöver inte "pricka" utan tillstånd från läkaren. Tänk bättre om hur många skedar av socker du lägger i ditt kaffe eller te? Hur många koppar om dagen dricker du? Bortsett från favorit soda, makaroner, pizza och lätta mellanmålkakor.

Tänk på det faktum att endast tillsammans med te och kaffe i din kropp för året får cirka 45 pund socker. En imponerande siffra, eller hur?

Och det här är bara en del av maten "för hemmafruar", som du förmodligen använder.

Öl - en källa till kvinnliga hormoner

Dessutom bör du veta att en av huvudkällorna för kvinnliga hormoner hos män är öl . Missbruk av denna underbara drink gör dig så nära som möjligt till en hemmafru med en stor mage, små ambitioner och en önskan att stanna hemma och titta på TV hela dagen. Men du vill inte vara som en halvgrönsak?

För att göra detta, ta kontroll över din mat och begränsa dig själv till mat "för tjejer". Ät inte tårta varje dag, speciellt före sänggåendet, som en obegränsad fet kvinna, försök att äta mindre mat för de fattiga och oturiga från McDonalds och öl.

Hur man blir en man?

För att bli en man med en bokstav, släck inte 6 matskedar socker i te, som ett bönder som odlar ris i Japan, bättre än kejsaren, drick det bästa gröna teet, njut av sin delikata smak och utsökta doft.

Var uppmärksam på grönt te istället för öl, tänk på att i östländerna, där de ständigt dricker grönt te och aldrig hört talas om öl, är de flesta män smala, passade, sexuellt aktiva, de har inga problem med testosteron, och de uppfann Kama Sutra.

Missa inte vinet och andra alkoholhaltiga drycker, ibland har du råd med ett gott vin eller annan dryck, samtidigt som du naturligt bevarar ansiktet, kontrollen av situationen och full medvetenhet. Med andra ord, försök att inte släppa taget alla dina tidigare verk på att öka testosteron, maskulinitet och social status.

Friska fetter för män

Fett är fet och om ett överskott av kolesterol i kroppen som är ohälsosamt för en man odlar sjukdomar och störningar, är användbara mättade och fleromättade fetter nödvändiga för normal metabolism och för tillväxt av testosteron.

För att bibehålla en optimal nivå av testosteron i kosten bör balansen av omega-3 och omega-6 följas, och den totala fetthalten bör vara minst 40%. Var uppmärksam på fiskolja, nötter, avokado, frön, samt friska oljor (majs, sojabönor, kokosnöt, druvfrö, bomullsfrön, olivolja, solros).

BCAA-aminosyror för män

Om du fortfarande bestämde dig för att gå till gymmet för att svänga, då med aktiv fysisk ansträngning, förutom proteinhaltiga cocktails, kommer det att vara användbart för dig att tillsätta en viss mängd aminosyror för män "BCAA" till kosten, som direkt levererar energi till musklerna.

I vetenskapliga termer är dessa aminosyror med sidokedjor (leucin, isoleucin och valin). Kroppen producerar inte BCAA, och därför måste de erhållas från mat - naturprodukter eller sportnäring.

Hur de fungerar i praktiken har nyligen förtydligats i experiment med flera grupper av maktutövare. Varje grupp använde en separat diet. Den första gruppen fick med mat några kalorier och lite protein, den andra - få kalorier och mycket protein, den tredje - få kalorier och BCAA. Viktminskning var störst i den senare gruppen, och det var mest subkutant fett i höfterna och pressen. Vad som krävdes för att bevisa.

Vilka produkter innehåller VSAA användbara för män?

Vilka livsmedel innehåller BCAA? Kyckling, ägg, fläskfilé, lever, mjölk, ost, fisk och skaldjur, svamp, opolerat ris, amarant, mandel, cashewnötter, kikärter, baljväxter, korn, nötter, jordnötter, bananer, torkade datum, råg, havre, sojabönor, sesam , bönor, linser.

Därför bör idrottare, bland vilka de mest modiga männen är mest, inte försummas, och högkvalitativ sportnäring, där BCAA ingår i ren form utan föroreningar. Endast med iakttagande av dosering och helst efter samråd med en specialist.

Jag hoppas, efter att ha läst den här artikeln till slutet, har du förstått hur man höjer testosteron, vad som bidrar till tillväxten och hur man når nivån på en självförtrogen verklig man som gör de flesta kvinnor galen med sitt eget foto.

Samtidigt kan man, med hjälp av enkla, säga att "folk" för att förhindra att testosteronnivåerna faller för att inse att det inte alltid är nödvändigt att genomgå massor av manlig träning för karaktärsutveckling och karisma, och ibland kan bara en banal hög nivå av detta hormon bli en verklig brutal macho, och med fördel för ditt företag, förtroende och hälsa som jag starkt rekommenderar och önskar dig. Men självklart är det utan kunskap omöjligt att bli en verkligt framgångsrik person, därför rekommenderar jag dig att bli bekant med den. hur man blir klok . lycklig . friska . de rika . hur man lyckas . hur man blir ledare eller även heliga .