Что делать, если пальцы не разгибаются
Опубликовано: 14.08.2017
Не секрет, что физкультура и спорт для многих сейчас – понятие почти абстрактное. Человечество страдает от гиподинамии, и вот результат: малейшее резкое движение – и может возникнуть сильная боль. Она по степени интенсивности может варьироваться от совсем слабой до такой, что даже отек возникает в самом болезненном месте. Человек на несколько дней буквально лишается возможности легко и свободно передвигаться. Вас постигло это явление? Вас можно поздравить – это растяжение мышцы.
Не стоит сразу впадать в панику и вызывать врача. Не пугайтесь, ничего страшного не произошло! Просто мышечные волокна, не подготовленные к некоторым движениям, потерявшие способность быстро вытягиваться и сокращаться, слегка растянулись – вот и все. Состояние, конечно, неприятное. Но с ним можно достаточно легко справиться, если следовать нескольким простым советам.
Сначала следует определить степень растяжения. Осторожно пошевелите поврежденной конечностью: все вполне терпимо? Тогда главное – прекратить делать то, что вызвало растяжение. Например, если вы тянулись за чашкой, пытаясь достать ее с верхней полки шкафа, подставьте стул и больше не тянитесь. Если растяжение вызвано, скажем, слишком сильным и резким наклоном корпуса вниз при начале занятий фитнесом, нужно сразу же прекратить тренировку или хотя бы перенести нагрузку на мышцы других частей тела. Часто при наклонах у начинающих спортсменов повреждается мышца задней стороны бедра – самое частое из растяжений. Даже если боль кажется вам совсем незначительной, не продолжайте наклоны, спокойно выпрямитесь, расслабьте мышцы максимально. Можно сделать легкую «тряску» – попеременно плавно сгибать колено то одной, то другой ноги, пребывая при этом полностью в расслабленном состоянии.
Массаж поясницы - спины HD, вы смотрите уроки массажа, как делать правильно массаж поясницы
Далее нужно дать поврежденной мышце полный покой на несколько дней, не нагружать ее, исключить из тренировки те упражнения, которые вызывают ее напряжение и в которых она вообще задействована.
Более сильное растяжение требует пристального внимания. Надо приложить к болезненному месту что-нибудь холодное, чтобы быстрее снять отек, и по возможности полежать. Если боль сильна, лучше принять обезболивающее, но им не увлекаться: так можно уменьшить и сгладить симптомы более серьезных проблем. Например, если, кроме растяжения мышцы, присутствуют еще растяжение либо разрывы связок, сухожилий. Это может уже потребовать вмешательства врача, поэтому, если в течение нескольких дней вам не стало легче, обращайтесь к специалисту.
Почему не стоит продолжать спортивную тренировку, если растяжение незначительно? Причина проста: это может повлечь за собой дополнительные травмы. Растянутая мышца не справится с нагрузкой, и вы можете спровоцировать даже такие опасные вещи, как грыжи, которые не только уложат вас в постель надолго, но и при неблагоприятном течении заболевания могут привести к инвалидности.
FIVEHEAD
