!РАСТЯЖКИ! Причины появления. Как их УБРАТЬ?
Опубликовано: 18.08.2017
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье я затрону немаловажный аспект фитнеса – растяжка мышц после силовой тренировки. Если вам интересна эта тема и вы хотите, чтобы ваши мышцы хорошо восстанавливались после силовых тренировок, тогда эта статья для вас.
Растяжка (по-английски, стречинг) – это комплекс упражнений, который необходимо выполнять после любой тренировки и силовой и аэробной. Растяжка способствует не только расслаблению мышц, но и приводит в тонус весь организм.
Крепкие связки и суставы – мечта любого спортсмена. Благодаря занятиям стретчингом сухожилия станут более выносливыми, что значительно снижает вероятность возникновения травм. Амплитуда и диапазон движений суставов заметно возрастет, что увеличит амплитуду при выполнении упражнений и позволит более полно прорабатывать мускулы.
ВОТВЕТЕ №7: почему сдуваются мышцы, растяжки, сколько тренироваться, планирование дня. Борисова Анна
В первую очередь, растягивающие упражнения способны повысить сократительную способность мышц, а также ускорить их восстановление.
Во-вторых, упражнения на растяжку помогают расслабиться мышцам. Исходя из этого, логично выполнять их после тренировки. Вдобавок связки в конце тренировки разогреты и более эластичны.
Рассмотрим несколько упражнений на растяжку.
1. В положении сидя на полу, расположите ноги врозь и поочередно выполняйте наклоны к ногам и к середине.
Наклоны к ногам
