Как держать мышцы в тонусе (когда нет возможности пойти в зал)

Опубликовано: 19.08.2017

видео Как держать мышцы в тонусе (когда нет возможности пойти в зал)

Табата и тренировка за пределами тренажерного зала


Занятие спортом может быть вызовом, требующим силы воли, выносливости и терпения, или же интересным времяпровождением, которое поддерживает здоровье, создает соблазнительную форму и стимулирует любовь к себе. Мотивация — это лишь полбеды, ведь можно столкнуться с более неприятной проблемой — спортзал, славящийся лучшими коучами и эффективными программами, слишком дорогой для среднестатистического кошелька. Что делать в ситуации, когда заниматься хочется, а пойти не куда? Тренировки можно организовать самостоятельно, не только дома. И вот как сделать это так, чтобы желание заниматься не пропало после первого же сета упражнений.


Как держать мышцы в тонусе (когда нет возможности пойти в зал)

Известно, что человеческий мозг гораздо лучше воспринимает информацию и проще поддается активностям, требующим дополнительных усилий, если тривиальная цель замаскирована в увлекательное или, хотя бы, в забавное приключение. Организовать такое, в условиях домашней тренировки, очень просто. Понадобится колода карт и список наиболее полезных и впечатляющих упражнений, которые необходимо выполнить. Выбранным картам присваивается то или иное упражнение, а цифра вверху соответствует количеству подходов, которые необходимо выполнить. Если составить более обширную программу, то можно использовать колоду целиков, вовлекая себя в оригинальный, для фитнеса, процесс.


ЗАЧЕМ и кому нужно ходить в ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Если нет возможности посещать занятия в спортзале, его необходимо просто перенести к себе домой. Бюджетный и забавный способ — использовать в качестве тренажеров все, что есть в доме. Деревянный стул — мультитул в области фитнеса. Диван без диванных подушек может служить скамейкой, на которой можно качать пресс, отжиматься и выполнять прочие упражнения с опорой. Ступеньки — также великолепная альтернатива спортивному инвентарю. Бутылки с жидкостью могут служить гантелями, главное не забывать о мерах безопасности. Также можно отправиться на свежий воздух в поисках ближайшей спортплощадки, где есть некоторое количество спортивных снарядов и турников, которые смогут заменить многое из того, что жалко использовать дома.

rss