Почему болят ноги после бега?

Опубликовано: 22.08.2017

видео Почему болят ноги после бега?

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Пока мы бежим, в наших мышцах активно накапливается знаменитая молочная кислота – продукт распада энергии и порванных от физической нагрузки мышечных волокон. Естественно, ее присутствие в наших мышцах не самое привычное для организма дело, вот мышцы ног и воспаляются, пытаясь избавиться от «мусора». Мы можем им в этом помочь.


Почему болят ноги после бега?

Теперь вы знаете, почему болят ноги после бега, и этот ответ будет правильным в 90% случаев.

Для того чтобы молочная кислота скорее покинула наши многострадальные мышцы, непосредственно после пробежки не надо останавливаться и изнеможенно падать, надо взять себя в руки и посвятить еще 10 минут растяжке ног. Растягиваясь, вы не только выводите молочную кислоту, но и удлиняете форму мышц. Если бегать действительно серьезно (по часу в день), но не растягиваться, через несколько месяцев ваши мышцы очень существенно вырастут и превратятся в округлые выступы на ногах. На самом деле, мышцы не выросли. Они просто стали отечными, от того что ноги переполнены не выведенной и постоянно накапливаемой молочной кислотой. Мышцы болят при прикосновении и выглядят не эстетично.


Что делать, если болит надкостница?

Кроме того, когда болят мышцы ног после бега, может помочь ходьба и езда на велосипеде. Пройдите километр пешком или поезжайте домой на велосипеде, это тоже своего рода растяжка, главное, делать все в самом медленном темпе.

Также полезно в таких ситуациях принять контрастный душ, чередование температур снимает воспаление с мышц и помогает вывести продукты распада. Полезно будет сделать массаж икр и стоп охлаждающим гелем – но, это средство уже не против молочной кислоты, а от усталости.

rss