Как питаться, чтобы росли мышцы? Баранов Павел

Опубликовано: 25.08.2017

видео Как питаться, чтобы росли мышцы? Баранов Павел

Принцип роста мышц. Или как растут мышцы

Наверное каждому бодибилдеру, рано или поздно, приходит в голову мысль о том, как же растут мышцы и что нужно чтобы росли мышцы все больше и больше? Большинство новичков, конечно, эта тема не беспокоит, но все таки со временем и они начинают искать ответ на этот вопрос. А наступает этот момент тогда, когда перестаешь замечать результаты тренировок. Поэтому, давайте поговорим в этой статье, о том как растут мышцы и что нужно для их роста. Знания о технологии роста мышц нужны каждому бодибилдеру, поскольку именно на них должны быть построены тренировки. Это не означает что нужно с головой углубиться в науку, однако самые основные и базовые знания о том, что нужно чтобы росли мышцы получить просто необходимо.



Начнем с того, что разберемся, как именно происходит мышечный рост. Допустим, вы пришли в тренажерный зал, начали таскать железо и выполнять упражнения на тренажерах. Кто сказал, что нужно выполнять такое упражнение столько раз в три подхода или например, возьми меньший вес, но сделай больше подходов, и тому подобное. Это все не верно и не нужно слушать подобных советов.


Топ-5 продуктов для роста мышц! Можно ли вырасти на помидорах?

Если говорить по простому, то дело в том, что во время силовой тренировки мышцы нужно доводить до отказа, то есть, до такого состояния, когда вы уже больше не в состоянии выполнить последующее повторение. Например, качая бицепс вы выполнили восемь повторений, а девятое выполнить уже не в силах. Это и будет явлением мышечной отказа. Но следует выбирать такой вес, который вы сможете поднять 7-10 раз, не больше и не меньше, потому что именно в таком режиме работы вы запускаете процесс роста мышц.


Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов