Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал
Опубликовано: 27.08.2017
Самая любимая отговорка желающих похудеть - нет времени заниматься спортом. Какой спорт: семеро по лавкам, пять работ, да и с подружками надо встретиться кофе попить "с чем-нибудь вкусненьким". А фитнес отнимает массу времени - разве что раз в полгода можно успеть сходить.
Да и вообще, можно не есть после шести и все само уйдёт.
Примерно вот так мозг договаривается сам с собой, чтобы не перенапрячь ваше тело физическими упражнениями - это же труд, а не лежание перед телевизором на уютном диване.
Однако мы подозреваем, что ваша цель немного серьёзнее, поэтому мы спешим на помощь и не оставим вам шансов бросить спорт и красивое тело в нереализованных мечтах.
Когда нет времени ходить в спорт зал и дома нет инвентаря
Итак, начнём с целей: для чего вам нужно посещать спортзал при создании красивого тела?
Первое: чтобы похудеть, конечно. Без кардиотренировок, процесс будет долгим и тяжёлым, особенно, если сбросить нужно много.
Второе: когда вы похудеете, и окажется, что кожа висит, а под ней нет никакого рельефа, худоба не покажется вам столь привлекательной.
Для того, чтобы избежать такого разочарования нужен фитнес и силовые тренировки.
Они сформируют красивый мышечный рельеф и помогут коже быть в тонусе.
Услышав про тренажёры и гантели, многие женщины обычно пугаются, что они станут перекачанными: выбрасывайте эту мысль из головы прямо сейчас!
Если вы не ставите своей целью стать Мисс Олимпия - большие мышцы вам не грозят. Дело в том, что особенности женского организма не позволят вам стать Джейн или Рене Кемпбелл просто занимаясь силовыми тренировками.
Для этого вам, во-первых, в зале нужно будет проводить дни, недели и даже годы напролёт, а во-вторых, очень серьёзно контролировать питание и принимать массу пищевых и гормональных добавок.
Тренажерный зал дома [Workout | Будь в форме]
Данная статья не об этом, поэтому, если такой цели нет, мы идём дальше.
Итак, мы определили, что хотим создать просто красивое женственное и сексуальное тело.
Разобрали, что для этого нужны кардио и силовые нагрузки. Но у нас нет времени!
Первое: забудьте эту установку - на себя у женщины времени всегда должно хватать.
Если совсем нет, необходимо разобраться, на что вы его тратите: разговоры по телефону, любимые сериалы, бесполезное встречи и т.д. - у каждой найдётся с десяток дел, которые можно урезать с пользой для здоровья.
Второе: освобождать много времени не надо - вам потребуется всего 2-3 часа фитнеса в неделю для того, чтобы успешно двигаться к своей мечте.
Соотношение кардио и силовых тренировок определяет обычно тренер, исходя из ваших физических данных и поставленных целей.
Получается, что самостоятельно не нужно делать почти ничего: только найти подходящий спортзал и хорошего тренера, который действительно поможет в реализации вашей мечты.
Советы:
- для интенсивного похудения нужны кардио и силовые тренировки;
- записывайте все затраты времени продолжительностью более 10 минут в течение нескольких дней. Анализ записей позволит выявить неэффективные траты времени и высвободить временные ресурсы;
- подберите удобный спортзал;
- занимайтесь 2-3 раза в неделю;
- начните тренироваться с персональным тренером для правильной постановки техники выполнения упражнений.
Фитнес-тренеры, специалисты по коррекции веса,
Братья Степановы
www.okstepanov.ru
vk.com/stepanovbrothers
facebook/StepanovBrothers
