Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах

Опубликовано: 30.08.2017

видео Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах

Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

При любом из этих вариантов ваши мышцы могут забиться. Что это означает? При нагрузке на мышечные волокна, к ним притекает огромное количество крови.


Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах

Плюс выделяется много молочной кислоты. Они набухают, раздуваются, забиваются. Естественно, все это сковывает их движение, вызывая боль.

Многие спортсмены специально добиваются такого эффекта, дабы обеспечить максимальную накачку волокон кровью. Это дает наилучший рост, а сам тип подобного тренинга называется «пампинг».


Принцип роста мышц. Или как растут мышцы

Когда забиваются мышцы, человек испытывает боль при их работе. Но эти ощущения довольно быстро проходят, после чего мышечные волокна становятся сильнее и больше.

С химической точки зрения, крепатуру часто связывают с избытком молочной кислоты. При работе мышечных волокон выделяется особый фермент — молочная кислота. Чем выше уровень нагрузки, тем ее больше. Особенно с непривычки или при резком увеличении веса (напряжения).

Молочная кислота в мышцах или лактат является продуктом распада в ходе обменных процессов при анаэробных нагрузках на мышцы. Раньше врачи считали, что выработка лактата зависит от доступа кислорода в мышечные волокна. Но сейчас известно, что это не влияет напрямую на выделения молочной кислоты и ее количество. Так что то, как убрать молочную кислоту из мышц, вопрос неактуальный.

Частенько можно услышать, что в крепатуре винят именно лактат. Мол, его присутствие вызывает жжение в мышцах, дискомфорт, боль. Но ряд исследований показал, что виной этому явно не молочная кислота. Она полностью выводится из мышц в течении часа после выполнения упражнений.

А вот неприятные ощущения, с которыми мы просыпаемся обычно на следующее утро — это результат микротравм в мышечных волокнах, которые и обеспечивают их рост.

К сожалению, не редким явлением выступают и различных растяжения мышц, травмы. Они также могут вызывать сильную боль, дискомфорт при движении. Чтобы избежать таких неприятных моментов, необходимо ответственно подходить к вопросу составления тренинга и технике выполнения каждого упражнения. Обязательно нужно:

rss