Как Научиться Прыгать на Скакалке - Лучшее Видео!!!

Опубликовано: 31.08.2017

видео Как Научиться Прыгать на Скакалке - Лучшее Видео!!!

Прыжки со скакалкой для боксера / Jumping rope for a boxer

Большинство из нас привыкли к тому, что прыжки на скакалке – это детские игры. Однако это далеко не так. Упражнения со скакалкой выполняют спортсмены, занимающиеся единоборством. Совсем недавно прыжки со скакалкой получили новое короткое название скипинг. Во время выполнения упражнений со скакалкой работают четырехглавые мышцы, икроножные мышцы, мышцы предплечья и мышцы спины. Занятия скипингом рекомендуются людям любого возраста. Кроме этого выполняя упражнения со скакалкой, вы повышаете выносливость организма.


Как Научиться Прыгать на Скакалке - Лучшее Видео!!!

Рекомендуется прыгать на скакалке и тем кто хочет похудеть. Если вы будете прыгать 10 минут, выполняя при этом 110-120 прыжков в минуту, то это вам заменит двух километровую пробежку в среднем темпе. По мнению ученых прыжки через скакалку способны сжечь намного больше калорий, чем плавание или езда на велосипеде.

Занятия скипингом может позволить себе каждый. Ведь кроме скакалки, времени и просторного помещения ничего не нужно. Хотите увеличить выносливость организма, значит, прыгайте через скакалку 3 раза в неделю по 15 минут. Лучше всего проводить занятия через день, например, вторник, четверг, суббота или понедельник, среда, пятница. Для того чтобы похудеть, нужно прыгать свыше 30 минут не меньше трех раз в неделю.

Занятия скипингом имеют некоторые ограничения:

rss