Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании
Опубликовано: 31.08.2017
Думаю спорить с этим никто не будет. Достаточно посмотреть как тренируется пауэрлифтер, культурист и гиревик для того чтоб в этом убедиться. Один работает с очень большими весами и много отдыхает, другой работает с более легкими весами но отдыхает мало, а третий работает со смешными весами, но вообще не отдыхает! ТИП ТРЕНИНГА разный, потому что у всех РАЗНЫЕ ЗАДАЧИ!
Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай
А принцип СПЕЦИФИЧНОСТИ в спорте говорит: ЧТО ТРЕНЕРУЕМ, ТО И ПОЛУЧАЕМ на выходе! Если тебе нужна максимальная СИЛА, то тебе нужно тренировать максимальную мышечную мощность в одном повторении. Если нужна мышечная ВЫНОСЛИВОСТЬ, то нужно тренировать быстрый ресинтез энергии. Ну а если тебе нужна МЫШЕЧНАЯ МАССА, то нужно нечто среднее. Однако давайте по порядку. Что такое рост мышечной массы в принципе?
Принцип роста мышц. Или как растут мышцы
РОСТ мышечной массы, — это один из видов адаптации нашего тела к силовой нагрузке. Когда внешние условия нарушают устоявшееся равновесие (внутренняя среда - внешняя среда), то наш организм вынужден меняться, для того, чтоб вернуть это равновесии, путем приспособления в новым внешним условиям. В нашем случае, внешние условия — это тренировки с железом. Они меняют равновесия и вынуждают тело АДАПТИРОВАТЬСЯ к ним РОСТОМ различных показателей. Таких как:
