Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки

Опубликовано: 01.09.2017

видео Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки

Депрессия?! (Св. Коран, 39:8, 49)

Что делать, если мышцу свело судорогой? 


Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.

В результате физического перенапряжения во время резкого бега, при длительной ходьбе, плавания без тренировки в холодной воде, на соревнованиях и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги, как правило, болезненные, с резким сокращением любой из мышц плеча предплечья, голени.

Судороги одной мышцы или группы мышц нередко начинаются вследствие тяжелых отравлений организма (алкогольных, пищевых и др.).

У детей первых трех лет жизни, судороги нередко появляются при заболевании гриппом, пневмонией, корью и другими болезнями, протекающими с повышенной температурой тела до 39°С и выше.

Причины мышечных спазмов и судорог бывают из-за плохого кровоснабжения мышц, недостаточности кальция в пище или его плохого усвоения, недостаточности паращитовидной железы, действия холода. Чаще всего этим страдают меланхолики, особенно в холодную, сухую и ветреную погоду.

Если мышцу свело, крепко ухватиться за эту мышцу. Одновременно надавить указательным пальцем глубоко в ее выступающую центральную часть в течение 15–20 секунд. При этом сделать несколько глубоких вздохов, что улучшает кровоснабжение.

Сокращайте и расслабляйте мышцу поочередно несколько раз. Это усилит кровоснабжение.

Массаж

Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровоснабжение и поможет снять судорогу.

Нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Можно использовать кунжутное или горчичное масло или бальзамы Караваева “Соматон” или “Витаон”. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое, например бутылку с горячей водой, но только не электрическую грелку.

Массаж ушной раковины. Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцем обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху. Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами – всего 20 раз (тереть до тех пор, пока кончики ушей не станут “гореть”). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах.

Массаж пальцев рук. При спазмах мышц ног активно растирать и разминать средний и безымянный пальцы на обеих руках, а при спазмах рук – указательный и мизинец.

Смазывание подошв

При судорогах в ногах смазывать утром и вечером подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать. Надевать носки и обувь только после высыхания подошв. Курс лечения не более 2-х недель.

Ванны

Если свело мышцу ступни, опустить ее в таз с теплой водой, в которую добавить 1–2 столовые ложки соли.

Хорошо расслабляет мышцы горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки

Часто мышцы сводит при кальциевой недостаточности. Попробуйте принимать биологически активные добавки кальция, магния и цинка, чтобы получать ежедневно примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимать эти добавки перед сном.

Образ жизни

Не допускать напряжения мыслей из-за страха. Избавляться от “зажатости”. Избегать переохлаждения.

Питание

Чашка теплого молока (богата кальцием) перед сном особенно полезна при спазмах живота. Регулярное потребление чеснока расслабляет мышцы и помогает избавиться от мышечных судорог. Увеличить потребление продуктов богатых магнием и кальцием (см. Эл. книгу). Прекрасный препарат с максимальным содержанием кальция, магния и селена – измельченная скорлупа перепелиных яиц. За неимением перепелиной, можно использовать скорлупу куриную. Если яйцо куплено в магазине, желательно прокалить скорлупу в духовке или просто на сковородке. Растереть скорлупу лучше в ступке. Принимать порошок следует с утренней едой – творогом или кашей. Дозировка – от 1, 5 до 3-х г ежедневно, в зависимости от возраста.

Фитотерапия

Пить чай из ромашки или окопника. Можно смешать эти травы в равных частях. 1/3 чайной ложки этой смеси на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

2 столовые ложки цветков липы мелколистовой варить 10 минут в 400 мл воды и выпивать 400–600 мл на ночь с медом.

1–2 чайные ложки размельченного сухого тысячелистника залить 250 мл кипятка, настоять 5 минут, процедить и подсластить по вкусу медом. Принимать настой по 200 мл 3 раза в день. Предохраняет мышцы от судорог при женских заболеваниях.

При спазмах матки пить и делать лекарственные повязки отваром чернобыльника.

3 чайные ложки сухой травы чернобыльника (полынь обыкновенная) настаивать 4 часа в 300 мл кипятка в закрытой посуде, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день как успокаивающее, противосудорожное средство.

Принимать по 1 чайной ложке сока укропа огородного 3 раза в день после еды с молоком и медом. При лечение судорог, в особенности у детей.

1 чайная ложка семян кориандра посевного на 200 мл кипятка. Принимать по 70 мл отвара или настоя 3 раза в день.

10–15 г травы чистотела на 200 мл кипятка. Принимать по 2–3 столовые ложки настоя.

4 столовые ложки травы лапчатки гусиной кипятить 5 минут в 600 мл воды, настоять 2–4 часа, процедить. Теплый отвар употреблять для компрессов при судорогах икр ног.

50 г сухого или 100 г свежего корневища папоротника мужского кипятить 2 часа в 3 л воды. Теплый отвар употреблять для компрессов при судорогах ног.

5 г цветочных корзинок пижмы обыкновенной настоять 2–3 часа в 200 мл кипятка, процедить. Настой употреблять в виде теплых ножных ванн при судорогах ног.

Наложить на больное место лекарственную повязку из истолченной с солью крапивы. Старинный рецепт.

В подушку, сшитую из кусочка старой простыни или другого материала засыпать до 200 г сухой травы плауна или чабреца и прикладывать на область желудка при его спазмах. Старинный рецепт.

Сборы

Пустырник (трава) 20, 0
валериана (корень) 10, 0
лаванда (цветки) 10, 0
тмин (плоды) 10, 0
фенхель (плоды) 10, 0

1 столовую ложку смеси залить 200 мл кипятка. Выпить в три приема за один день.

Пустырник (трава) 30, 0
боярышник (цветки) 20, 0
хмель (цветки) 15, 0
шандра (трава) 15, 0

2 чайные ложки смеси залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Настой выпить глотками за день.

Ромашка аптечная (цветки) 1 часть
тысячелистник (трава) 1 часть

2 столовые ложки смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить. Принимать по 50–70 мл 3–4 раза в день при спазмах желудка с сильными болями.

Мята перечная (листья) 1 часть
анис (плоды) 1 часть
тмин (плоды) 1 часть
фенхель (плоды) 1 часть

2 чайные ложки смеси заварить 200 мл кипятка и настоять в термосе 1 час, процедить. Выпить в течение дня за несколько приемов небольшими глотками при спазмах желудка с метеоризмом.

Валериана (корневища с корнями) 1 часть
мята перечная (листья) 1 часть
календула (цветки) 1 часть
ромашка аптечная (цветки) 1 часть

1 столовую ложку смеси заварить 200 мл кипятка, настаивать в термосе 3 часа, процедить. Принимать по 70 мл настоя 3 раза в день через 30 минут после еды при спазмах желудка с метеоризмом.

Психотерапия

При судорогах и спазмах, для тех, кто хорошо поддается самовнушению, современная медицина рекомендует пользоваться следующей короткой формулой:

"Я расслабляюсь и позволяю моему уму быть спокойным. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше."

Каждое утро, перед тем, как встать, и каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т. е. в постели или в кресле, произносите эту формулу 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке с двадцатью узелками, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Рефлексотерапия

Если судороги повторяются с определенной частотой можно обратиться к врачу-рефлексотерапевту. Воздействие на определенные биологически активные точки вызывает повышенный прилив крови к спазмированному органу или участку тела, рефлекторно связанному с данной точкой и как следствие, происходит его расслабление.

rss