Мышцы нижних конечностей. Мышцы ноги.
Опубликовано: 01.09.2017
Болезненные судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах. Судорожному сведению мышц ног обычно способствует резкое напряжение или переутомление этих мышц, эмоциональное напряжение, длительный перерыв в еде, недостаток кальция в организме, а также плоскостопие и варикозное расширение вен.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ Чтобы быстро снять судороги мышц, вы должны сесть, опустить ноги вниз и осторожно встать (неплохо сделать и несколько приседаний). Уколите ногу чистой иголкой (желательно не до крови!) или же просто ущипните ее. Можно приложить кусок льда. Затем нужно помассировать ступни ног и икры поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, а затем от пяток вдоль икроножных мышц - к коленям. После этого массажа вам следует лечь, подняв ноги под углом не менее 60 градусов, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
Как быстро снять спазм мышц шеи и спины
• Если судороги в ногах беспокоят вас часто, то вам необходимо наладить свое питание, увеличив потребление кисломолочных продуктов (особенно сыра и творога), не забывайте о кашах, фасоли и кунжуте. • Кроме того, смазывайте ступни соком свежевыжатого лимона. Курс лечения - 2 недели.
реабилитация после операции халюс вальгус
• Перед сном делайте массаж следующих трех точек: посередине икры, на ее верхней точке к и под коленной чашечкой. Помогает горячий настой травы гусиные лапки: 1 ст. л. травы нужно залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 1 часа и пить по 1/3 ст. до еды 3 раза в день. • И конечно же, нужно делать упражнения для ног, укрепляющие связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, избегать длительных нагрузок на ноги, следить за состоянием волокон.
