Эллиптический тренажер. Урок №1

Опубликовано: 01.09.2017

видео Эллиптический тренажер. Урок №1

Тренируем ноги на орбитреке. Разнообразие упражнений. Training of feet on an ellipsoid.

Бывают спорттовары, а бывают спорттоварищи. Причем ив прямом, и в переносном смыслах. Разница в том, что первые после покупки пылятся в кладовке или на балконе, а со вторыми хочется проводить как можно больше времени. Спортивным другом может оказаться и мяч, и скакалка, и беговая дорожка. Главное, не ошибиться в выборе покупки, а для этого нужно знать, чего ожидать от того спортивного инвентаря. Любой продавец в магазине заинтересован продать товар с высокой ценой, но чтобы купить эллиптический тренажер для дома, нужно знать, как его выбрать.



Эллиптический тренажер – это гибрид беговой дорожки, степпера и велосипеда. Первые аппараты были изобретены для профессиональных подготовок спортсменов в 1995 году, а в 1998-м появились первые модели для домашнего использования.

Гибридное устройство имеет ряд преимуществ перед своими «родителями». Оно многофункционально, относительно дешево и доступно. Эллиптические тренажеры для дома можно использоваться для лечения и профилактики болезней органов дыхания и сердечно-сосудистых заболеваний, борьбы с лишними килограммами и рыхлостью фигуры, реабилитации после операций и травм.


Видеоурок.Как тренироваться на кардиотрен. Степпер?

Чтобы тренировки приносили пользу, тренировать нужно регулярно и в одно и то же время. Заниматься на эллиптическом тренажере желательно минимум 3 раза в неделю, а каждая тренировка должна быть не короче 40 минут. Во время занятий следите за осанкой, не сутультесь и не выгибайте спину. Старайтесь высоко поднимать бедра и наступать на всю ступню, а не ходить на носочках, втягивайте живот. Чтобы тренировка проходила легче, выберите ритмичную музыку, под которую вам будет легко заниматься.


Упражнения для ягодиц и ног. Держим мышцы бедер в тонусе

Что ж, если ваше настроение напрямую зависит веса, то готовьтесь спрятать весы на два месяца. Регулярные тренировки действительно сжигают лишний вес, однако увеличивается объем мышечной массы, восстанавливаются мышцы, а это влияет на вес, ведь жир гораздо легче. Но вот ваша одежда честно покажет, насколько быстро уходят лишние сантиметры. Спустя 20 тренировок ваши джинсы наверняка станут свободнее, животик заметно подтянется, да и ножки станут гораздо крепче. Многие девушки сильно переживают, а не увеличиться ли объем бедер из-за физических нагрузок? Нет, накачать мышцы могут только профессиональные, усиленные тренировки, а эллиптический тренажер всего лишь сделает ваше тело упругим и легким.

Помимо того, что ваша фигура станет намного привлекательнее, вы скоро заметите, что стали выносливее, легче переносите стрессовые ситуации, хорошо засыпаете и легко просыпаетесь. Почему? Эллиптический тренажер – это изначально кардиотренажер. Каждая тренировка укрепляет ваше сердце, улучшает ток крови и лимфы, с потом выходят шлаки, очищается кожа, нормализуется работа органов дыхания.

rss