Способы восстановления мышц после тренировки

Опубликовано: 04.09.2017

видео Способы восстановления мышц после тренировки

Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?

Практически нет смысла что-то покупать ... Если боль будет - то она будет всё равно=) Что не выпей, и какие ванны не прими.



По идее на четвертый день должен быть сильный спад боли..Самый пик приходится на второй день(через 2 ночи) посли тренеровки.. Фактически 4 день боли будут , но очень щедящие.. Так как через 7-8 дня мышца должа полностью востановиться.

Сам проходил согнутые руки (в холодильник тянулся к нижней полке на корточках)лет 7 назад, хотел даже ко врачу идти.. Впечатление было, что сухожилия порвутся в итоге.. но на 4 день резкий спад.


Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

Marshall писал(а):

Я в аптеке соль покупал для ван, кажись лавандовая. Или ромашковая, непомню. Фиолетовая примерно.

На упаковке написано было "Успокаивающая, снимающая воспаление и напряжение с мышц". 2-3 горячих ванны с этой солью и на утро боль на половину уходила. 


Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

[/quote]

Лол при чем тут воспаление и напряжение? Там все волокна в кашу, живые раны.. Ниче тут не поможет, только больше белка и бысрых углеводов + клетчаки больше, что бы пищераспад на белки и углеводы быстрее был + сон минимум 9 часов, так как процесс востановления на 80%(как и процесс роста мышцы) приходится во сне.Но опять же  - всё это только ускрит процесс востановления на может 9-10 часов.. И вообще  - это удел сортменов так париться - если допустим соревнования.. А так проще просто потерпеть .. Тем более как я сказл выше, на четвертый день много меньше будут боли.

 

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss