Как заниматься в зале чтобы похудеть

Опубликовано: 07.09.2017

видео Как заниматься в зале чтобы похудеть

Ошибки девушек в тренажерном зале - это надо исправлять! Ч. 2

 

Мифы о женщинах в тренажерном зале. 



Женщины всегда стремятся к грации, женственности и нежности. Поэтому часто избегают тренажерного зала и тренировок с большим, по их мнению, весом. Происходит это от незнания и ошибочного заблуждения физиологии, анатомии и тренировочного процесса в целом.

 

Большие веса сделают из вас «качка»


Похудеть Быстро ❤ Тренировка Для Похудения Для Женщин В Тренажерном Зале

Судя по практике наших тренеров, это основной страх женщин перед тренажерами и поднятием весов в тренажерном зале. Одним из основных гормонов отвечающим за наращивание мышечной массы, является тестостерон. В женском организме его не так много как в мужском, во первых. И у женщин мышечные волокна тоньше и меньше. Поэтому если вы судите по девушкам, выступающим на соревнованиях по бодибилдингу, то знайте, что они, как правило, употребляют анаболические стероиды (тестостерон в синтетическом виде). Чтобы набрать такую мышечную массу, нужно поднимать невероятные веса и проводить в зале все свободное время.


Типы Фигур: ГРУША. Советы и упражнения

 

Упражнения с весами увеличивают грудь

Извините девочки, но это не так. Грудь состоит из жировой ткани, поэтому выполняя силовые упражнения вы можете подтянуть грудные мышцы, развить мышцы спины. Может увеличиться объем бюстгальтера, но никак не размер чашки.  Единственный способ увеличить грудь безоперационным путем — поправиться на несколько килограммов.

 

Если вы прекратите тренировку, мышцы превратятся в жир

Как глина не может превратиться в золото, так и мышцы не могут превратиться в жир. Жировая и мышечная это совершенно разные виды тканей. Как правило, если человек бросает заниматься, то он и прекращает следить за питанием, поэтому происходит эффект превращения мышц в жир. На самом же деле, мышечная масса теряется, а жировая набирается.

 

Когда вы тренируетесь жир превращается в мышцы.

По аналогии с предыдущим мифом — это невозможно. Тренируясь с весами, вы набираете мышечную массу, и, конечно, теряете жировую. Но не нужно забывать о питании и аэробных нагрузках.

 

Пока вы тренируетесь вы можете есть все что хотите

Хотелось бы чтобы это было правдой, но нет. Для того чтобы терять вес или оставаться в своем весе, нужно потреблять калорий не больше чем расходуешь. Посчитать это количество можно по формуле основного обмена. Формулы и много полезной и интересной информации совсем скоро на нашем обновленном сайте.

www.citifitnesskld.ru

Есть исключение, это люди с высоким метаболизмом, они могут ничего не делать и даже лежать, но все равно не будут поправляться или даже терять вес. Если вы к ним не относитесь, придерживайтесь сбалансированной диеты.

 

Женщинам нужна только аэробика или легкий вес

Если вы увлекаетесь аэробикой, то навряд ли ваше тело будет выглядеть так как вы хотите. Для того чтобы была энергия, организм берет ее и из жира и из мышц. Чтобы избежать потери мышечной ткани, необходимо выполнять силовые тренировки. Слишком легкий вес не эффективен, не бойтесь работать с правильным, хорошим весом. Увидите эффект в зеркале. Кроме того, силовые тренировки отлично подходят, если ваша задача похудеть.

 

Вы можете худеть в конкретных частях тела

Это большая ошибка. Многие люди, готовы качать пресс часам в надежде избавиться от живота. Потеря жира зависит от веса, возраста, пола и генетики. Для того чтобы похудеть в конкретной области, нужно похудеть вцелом.

 

Тренажерный зал это скучно

Вам может быть скучно в некоторых ситуациях. Либо у вас нет конкретного тренировочного плана и вы не знаете,ч то делать. Поверьте, интенсивная и грамотная тренировка не оставит время на скуку. Если вы тренируетесь персонально, то скажите о вашей скуке тренеру. В современном фитнесе масса методик, которые очень интересные и эффективные. И конечно, вам омжет быть скучно, если вы не видите результат. Мотивация, это основа силовой тренировки, так как в ней нет ни зажигательной музыки, ни хореографии, ни группы единомышленников вокруг. А вот если вы наблюдаете результат в зеркале, если ваше самочувствие становится все лучше, то скуке мыслей у вас не будет. Обратитесь к профессионалу в нашем клубе.

 

Выполняя силовые тренировки, вы теряете гибкость и растяжку

Это тоже заблуждение. Многие упражнения в тренажерах или со свободным весом, требуют большой амплитуды выполнения, соответственно мышцы должны быть достаточно эластичны. Например классическое упражнение становая тяга (наклон вперед с прямой спиной и грифом в руках) растягивает заднюю поверхность бедра.

 

Мыслите шире. Путь к фигуре мечты индивидуален для каждго, не всегда, то что работает для всех, будет работать для вас. Прислушивайтесь к профессионалам клуба СитиФитнес и все у вас получится!

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss