ТРЕНАЖЕР СДЕЛАЙ ТЕЛО (ХУЛАХУП) - ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ❤
Опубликовано: 08.09.2017
Как быстро похудеть без затрат времени и денег на спортзал? Ответ очевиден — нужно приобрести домашний тренажер! Но как его правильно выбрать?
Тренажер должен быть удобным и простым в применении, не занимать много места и вызывать положительные эмоции у своего владельца. К одному из таких тренажеров можно отнести гибкий тренажер жимфлекстор.
Жимфлектор — это напоминающий хула-хуп широкий круг, обтянутый махровой тканью. Отличается от хула-хупа тем, что его используют не только для кручения на талии, но и как эспандер.
ТРЕНАЖЕР СДЕЛАЙ ТЕЛО (ХУЛАХУП) - ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ❤
Он поможет подкачать мышцы ног и руг, укрепить позвоночник, а также исправить осанку.
Самое популярное упражнение — вращение вокруг талии. По сравнению с обычным хула-хупом жимфлекстор требует большей амплитуды движений тазом и гораздо больших усилий для удержания его на талии.
При вращении обруч оказывает действие антицеллюлитного массажа, прорабатывается поясничный отдел, улучшается кровообращение малого таза, нейтрализуются застойные явления, развивается осанка и грация.
Для достижения наибольшего эффекта обруч жимфлекстор нужно крутить ежедневно 15-20 минут.
Как выполнять упражнения для похудения с жимфлекстором?
Для начала нужно разогреть тело с помощью наклонов вперед, держась руками за обруч и оставляя спину прямой. Обычное, всем известное движение нужно усложнить: одновременно с вращением на талии поднимать вверх руки, делать повороты бедрами или на уровне груди сжимать руки в замок.
Важно при выполнении упражнений следить за дыханием. Вдох делается при напряжении мышц, и выдох — при их расслаблении.
Все тело и особенно бедра должны оставаться неподвижными, движения нужно делать энергично, сконцентрировано, а при вращательных движениях обязательно использовать мышцы.
Жимфлекстор может служить эспандером. Комплексные упражнения для мышц живота состоят из вращений с тренажером и одновременных выпадов назад, при этом спина должна оставаться прямой.
Кроме этого, с помощью тренажера можно делать различные упражнения на кисти рук, бицепсы, трицепсы, плечевой пояс, грудные мышцы, а также на мышцы спины и бедер. Во время занятий рекомендуется полностью сконцентрироваться на той мышце, которую вы будете прорабатывать.
