Не лениться и не бояться (Св. Коран, 53:24 — 30)
Опубликовано: 10.09.2017
Сосредоточьтесь на технике выполнения тех упражнений, которые входят в программу предписанных вам тренировок, не гонитесь сразу за большим отягощением. Лишь правильные техника и форма выполнения упражнений принесет желаемый результат. Всегда контролируйте амплитуду движений и следите за положением тела – это верный способ обнаружить и исправить любые ошибки вовремя. Запомните, что когда вы начинаете ускорять движение, выгибаться или раскачиваться, фокус нагрузки с целевых мышц смещается, и вы начинаете тянуть вес всеми мышцами тела. Такая ошибка приведет к тому, что целевые мышцы в результате тренировки получат меньше нагрузки, чем необходимо для стимуляции их роста. Когда не получается отработать упражнение «чисто», лучше будет остановиться и не пытаться продолжать до тех пор, пока техника не будет отработана как следует.
Не лениться и не бояться (Св. Коран, 53:24 — 30)
Не выполняйте один и тот же комплекс тренировочных упражнений дольше, чем полтора месяца. По мере улучшения результатов и продвижения вперед изменяйте привычный режим. Чтобы заставить мышцы расти, постоянно «обманывайте» их, стимулируя новыми приемами.
Не переусердствуйте. Помните, что тренировки – это толчок, стимул к росту мышц, который начинается не в тренажерном зале, а за его пределами, когда вы спите или отдыхаете, сидя в кресле.
Во время и после тренировки пейте воду. Не ждите появления чувства жажды, поскольку к этому времени организм уже будет обезвожен. Вода поддержит ваши силы, поможет быть выносливым. Кроме того, она участвует в процессе сжигания жиров.
