После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Опубликовано: 17.09.2017

видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Всё о боли в мышцах после тренировок

Первая тренировка прошла, а на следующее утро не можешь пошевелиться от сильной боли. В чем причина, как от нее избавиться, что делать, чтобы предотвратить боль в мышцах в следующий раз?



О болях, возникающих непосредственно во время тренировок, ничего хорошего не скажешь – они могут быть связаны только с травмами. Человек расплатился за то, что или пренебрег разминкой или переоценил свои возможности. При травмах боль острая или ноющая, иногда при движении ощущается «прострел», возникает кровоподтек или опухоль. При отсутствии осторожности можно травмироваться даже при занятиях фитнесом, считающихся самыми безопасными, особенно если пользоваться «неудобными» тренажерами.


Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки.

Любой комплекс упражнений, независимо от его сложности, должен начинаться с разминки. Причем, профессионалы прекрасно понимают ее необходимость и уделяют ей достаточно времени, а новички могут и пренебрегать.


Болят суставы рук и ног! Что делать? Безопасность тренировок, основы здоровья

Никто не застрахован от мышечных болей, а новички подавно. Ничего удивительного, что после первой тренировки болят мышцы.

Но у бывалых спортсменов она выражена скорее в дискомфорте, потому что их тело уже знает как реагировать на подобное состояние.

Если же вы получили серьёзную травму, то ничего лучше, чем покой и холод вы не найдёте. Так что вам стоит сделать перерыв в тренировках до полнейшего выздоровления. Кроме того, обязательно нужно обратиться к врачу, он назначит приём противовоспалительных средств и, возможно, прямые уколы в сустав.

Именно таким будет восстановление мышц.

Боль в мышцах может возникать вовремя, немедленно после или же спустя сутки — двое после тренировки.

Относительно этого существуют следующие гипотезы:

А вот запаздывающая боль, связана с микротравмами образуюимися на волокнах.. Небольншие разрывы мышцы....

Что же касается четвёртой причины, то здесь необходимо подметить, что при микротравмах, в мышцах начинается раздражение болевых рецепторов и воспалительная реакция. Такая боль называется «запаздывающей».

Именно «запаздывающая» боль может возникать спустя сутки после тренировки, когда организм начинаетет восстановление мышц. Но ещё через двое — трое суток она исчезает, безо всяких последствий. Со временем происходит улучшение процесса элиминации шлаков и крепление мышечных волокон, поэтому через 3-4 тренировки вы уже не будете ее чувствовать.

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss