Как накачать руки? И что делать если они НЕ РАСТУТ?

Опубликовано: 16.08.2017

видео Как накачать руки? И что делать если они НЕ РАСТУТ?

Не растут руки

Очень часто от людей, занимающихся в тренажерных залах, можно услышать такой вопрос: «Почему я качаюсь, а мышцы не растут?» И это может относиться к любым группам мышц – бицепсам, прессу, икроножным, ягодичным и пр. Причин этого может быть несколько, но все они подходят для любого вида мышц. Итак, узнаем, почему же может не увеличиваться мышечная масса. Рассмотрим как генетические, так и иные причины.



Почему мышцы не растут? Возможно, дело в генетике. Как известно, мышцы состоят из различных типов волокон. Условно их можно разделить на два вида – окислительные и гликолитические. Последние наиболее склонны к расширению. Они способны к увеличению в два раза и более. Поэтому для людей, в чьих мышцах преобладают гликолитические волокна, нет никакого труда накачать мускулистое тело.


Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай

Но если у вас больше окислительных волокон, то с набором мышечной массы будут проблемы. Вот почему медленно растут мышцы. Дело в том, что окислительные волокна намного тоньше, а их способность к увеличению незначительна. Механизм набора мышечной массы предусматривает регенерацию небольших повреждений, которые получают волокна во время тренировок, но окислительные структуры очень устойчивы к механическим травмам, что еще больше ухудшает ситуацию.


Почему у меня не растут мышцы?

Признаками того, что у вас преобладают окислительные волокна, являются: