После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Опубликовано: 18.08.2017

видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Боль в Икроножной мышце.

После тренировки очень часто возникает боль в области мускул, которая может быть хорошей и плохой.



В конце тренировки могут появиться боли в мускулах. При выполнении упражнений в них накапливается молочная кислота. Чтобы мышцы перестали болеть, рекомендуется перед каждым следующим упражнением немного помахать конечностями. Болезненность в мышцах также может возникнуть из-за маленьких повреждений волокон внутри мышц. Кислота и микроразрывы приводят к тому, что в мышечные клетки начинает поступать вода, из-за чего они разбухают и давят на болевые рецепторы.


Способы восстановления мышц после тренировки

Старайтесь систематически заниматься в спортзале, чтобы болезненные ощущения пропали, и даже не появлялись при выполнении большой нагрузки.

Чтобы снять хорошую боль достаточно после тренировки выполнить растяжки и принять тёплый душ.

Ткани, которые разрушились при тренировке, на второй день начинают приходить в норму, из-за чего человек чувствует боль. Мышцы болят с левой и правой стороны, в течение двух дней, а затем приходят в норму.

Причины болей в мускулах после тренировки:

rss