Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале

Опубликовано: 19.08.2017

видео Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале

Новичок в тренажерном зале. С чего начать? Программы. Советы.

Лето прошло. Осень пролетела незаметно и уже выпал легкий снежок, а вы не можете спать спокойно. Вы неожиданно поняли, что стрелка на весах неуклонно ползет вверх. Пора взять себя в руки, скажете вы. До лета ведь, на самом деле, не так и много времени. И вдруг вы видите решение всех ваших проблем в тренажерном зале. Но попав туда, вы открываете для себя новый мир. В зале вы не знаете никого, для вас все ново и вы самый типичный новичок. Так как же вам быть? Давайте разбираться.



Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.


Тренировки для ДЕВУШЕК. ПЕРВЫЕ ШАГИ в Тренажерном ЗАЛЕ.

А что делать тем, у кого нет денег на занятия с тренером? Не бывает безвыходных ситуаций. Перед походом в зал посмотрите пару фитнес-каналов на Youtube, таких как Yougifted или канал Дениса Семенихина. В представленных видео будут детально разобраны тренировки на разные группы мышц от титулованных спортсменов. Затем, придя в зал, у вас уже будет небольшой базис знаний на первое время.


ПЕРВЫЕ ШАГИ в тренажерном зале! ТРЕНИНГ ДЛЯ ДЕВУШЕК!

Второй способ получения бесплатных, но полезных знаний — это люди, занимающиеся рядом с вами. Не стесняйтесь задавать вопросы. Хотите сделать упражнение, но не знаете как? Выберите из посетителей зала человека, явно занимающегося не первый год, и попросите его помочь. Люди на самом деле добрее, чем кажется на первый взгляд. Возможно, вам откажет один человек, но второй точно поможет. А если вас надо подстраховать, то в этом вам никогда не откажут. Главное — не бойтесь спрашивать.

Еще одна составляющая успеха для новичка — это поддержка, поэтому, для сохранения мотивации, начинайте заниматься вместе с другом. Часто вы будете уставшие, не выспавшиеся или голодные, и вам нужен будет человек, который поднимет вас с дивана и заставит пойти в зал. Плюс, имея хотя бы одного знакомого человека в зале, переполненном незнакомыми людьми, вы будете чувствовать себя более комфортно. Но у этой медали две стороны. Человек уже пару лет не занимается никаким спортом. Его самая большая активность — это поводить мышкой по коврику. И вот он идет в тренажерный зал с другом. Он видит, как вокруг него спортивного вида парни и девушки поднимают веса, о которых он может только мечтать. И тогда этот человек решает показать своему другу и всем окружающим, как «от груди жмут» настоящие мужики. Особенно часто этим страдают молодые люди. Запомните раз и навсегда, так делать НЕ НАДО. На следующий день вы просто не сможете встать с кровати и забросите спортивную сумку подальше. Скажу по секрету: людям, занимающимся не одни год, все равно, какие результаты показывают новички. Новички меняются каждую неделю. А они заняты своей тренировкой и своими результатами. Но помочь они вам все же смогут.

rss