Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?

Опубликовано: 21.08.2017

видео Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?

Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников

Что такое «забиваются мышцы», знает каждый, кто знаком с физической работой. Если физические нагрузки велики и продолжительны, то в мышцах, как правило, возникают неприятные ощущения, жжение, боль. Спортсмены называют это состояние мышечной болью, а медики предпочитают термин «крепатура».

Цепочка возникновения крепатуры выглядит примерно так. Большие физические нагрузки требуют усиленного питания мышц. Питанием служит глюкоза, которая расщепляется на ряд компонентов, одним из которых является молочная кислота. Повышение содержания молочной кислоты в мышечных тканях и вызывает злополучные болевые ощущения. Таким образом организм напоминает своему хозяину, что всё хорошо в меру и советует уменьшить нагрузки. Крепатура, в некоторых случаях, может преследовать спортсмена несколько дней.

Как с этим бороться? Главным способом должна быть разумная дозировка нагрузок. Надо помнить, что стать богатырём или стройной красавицей невозможно за день или за неделю. Главный принцип достижения физического совершенства – умеренные и постоянные нагрузки. Попытка за один подход решить все проблемы ни к чему хорошему не приведёт.

Что делать, если мышцы уже забиты? Избавиться от крепатуры помогут лёгкие физические упражнения, например разминочные движения или приседания. Идеальным средством расслабить мышцы и «разогнать» кровь была и остаётся русская баня. Может помочь и обычная, домашняя горячая ванна. При возможности желательно применить лёгкий согревающий массаж.

Крепатура не приносит организму какого либо вреда. Более того, молочная кислота, попадая в кровь, активно уничтожает вредные микроорганизмы. Так что на небольшие боли в мышцах можно не обращать внимания. Хотя не стоит забывать, что источником боли могут быть растяжения или нарушение капиллярного кровотока. Эти причины оставлять без внимания нельзя.




Смотри! Почему не растут мышцы


Боль в мышцах. Забитость мышц. После тренировки. Muscle Pain

rss