Порвали мышцу, что делать? Папа Смит и Алексей Черкасов отвечают

Опубликовано: 24.08.2017

видео Порвали мышцу, что делать? Папа Смит и Алексей Черкасов отвечают

Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:



- после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).

- сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.


Разрыв мышц и связок. 4 дня лечения.

- необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.

- травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

Кроме того:

1. Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.

2 .После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.

3. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.

4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.

5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

rss