Эллиптический тренажер. Урок №1
Опубликовано: 25.08.2017
Одно из новейших изобретений в области товаров для здоровья и спорта – это эллиптический тренажер. Он, по утверждению производителей, по сути, универсален, поскольку совмещает в себе достоинства таких популярных тренажеров, как беговая дорожка, вело-, степпер и гребной, задействует большинство групп мышц.
Каков же принцип действия эллипсоидного тренажера, и какие мышцы работают при тренировке на нем? Отличие его от степпера в том, что педали движутся по эллипсоидной траектории, заставляя активно работать мышцы икр и бедер. Благодаря необычному движению тренировка получается очень эффективной.
Видеоурок.Как тренироваться на кардиотрен. Степпер?
Необычной функцией является задний ход. Какие мышцы работают на эллипсоиде, если человек задействует эту особенность? В этом случае удается задействовать и те мышцы, которые трудно включить в тренировку иначе. Например, ягодичные, которые являются «слабым местом» многих представительниц прекрасного пола, страдающих от излишнего объема или недостаточной упругости своей «мадам Сижу». Кроме того, это единственный тренажер, позволяющий задействовать также подколенные сухожилия. Они фактически не участвуют в тренировках на других приспособлениях.
Упражнения для ягодиц и ног. Держим мышцы бедер в тонусе
