Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?
Опубликовано: 27.08.2017
Существует отличная альтернатива для тех людей, которые не любят бег - езда на велосипеде. Она поможет сбросить лишний вес также людям с больными коленями либо имеющими значительный излишек жира.
Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?
Велоспорт относится к циклическим видам спорта, где занятия проводятся со сравнительно низкой интенсивностью, но длительное время.
К примеру, затраты энергии на километр пути при езде на велосипеде в 2,5 раза ниже, чем при беге. Поэтому для получения такого же эффекта придётся ехать с большей скоростью.
9 СОВЕТОВ для Велосипедистов )))
Кроме того, езда на двух колесном транспорте - отличная кардиотренировка, которая поможет стать здоровее и выносливее.
Содержание[Скрыть]1. Какие мышцы развиваются?2. Польза и вред такой тренировки3. Выбор велосипеда, маршрута и техника езды4. Тренируемся на результат5. Блиц-советы6. Интересное видео
При езде на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на четырехглавые мышцы (квадрицепсы) бедер и икроножные мышцы.
За излишнюю накачанность этих мышц можете не беспокоиться – требуемых для этого нагрузок любитель не достигает. Мышцы просто подтянутся и приобретут красивую форму.
Неплохо подкачаются и мышцы ягодиц. Поскольку вам придется непрерывно удерживать равновесие (при езде это делается на уровне подсознания), подключаются мышцы рук, пресса и спины.
