Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах
Опубликовано: 31.08.2017
Благодаря исследованиям современных ученых теперь мы знаем, что усталость наступает обычно не тогда, когда в организме действительно заканчивается энергия, а тогда, когда вы начинаете об этом думать.
Например, в одном из исследований был проведен сравнительный анализ показателей двух групп спортсменов-любителей примерно равной физической подготовки.
В итоге участники первой группы показали результаты значительно хуже, чем участники второй. Это касалось и расстояния, которое они смогли пробежать, и работы внутренних органов во время бега. И самое главное, порог усталости у них наступал намного раньше.
Способы восстановления мышц после тренировки
В данном случае ученые наглядно показали, что порог усталости чаще всего является психологической проблемой, нежели физической.
Мы часто начинаем себе говорить о том, что сил бежать дальше нет, что если я остановлюсь, то ничего страшного не произойдет. И получается, что минимальная физическая усталость, сигнал о которой начал получать ваш мозг, разрастается до уровня переутомления. Хотя на деле у вас еще очень много сил и вы сможете еще много пробежать.
Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай
