Мышцы разного размера - что делать? Обучающее видео
Опубликовано: 05.09.2017
Позвоночник своего рода каркас нашего тела. И чтобы избежать проблем с ним, лучше вовремя задуматься, как укрепить мышцы спины. Крепкие мышцы помогают поддерживать спину в правильном положении, что, в свою очередь, благотворно скажется на позвоночнике, а следовательно, и на всем скелете.
Основных причин четыре, а именно:
• Малоподвижный или сидячий образ жизни;
• Неправильно развитая осанка;
• Мышечный дисбаланс;
• Плохо развитые мышцы живота и пресса.
Все эти факторы способствуют неправильной работе мышц. За счет малоподвижного и сидячего образа жизни мышцы не получают регулярную нагрузку, и в итоге ослабевают. При частом неправильном положении спины мышцы запоминают именно его. В итоге мышцы, которым свойственна парность, меняются – если сокращается одна группа мышц, другая расслабляется. Примерно такое же влияние оказывает мышечный дисбаланс, в итоге становится более развитая левая или правая сторона. Мышцы живота и пресса также необходимы для поддержания органов человека, и в случае если они слабые, эта задача переходит на позвоночник.
Что делать если одна грудь больше другой?
Какие бы ни были причины плохо и неверно развитых мышц, это неизменно приведет к хроническим болям в спине. Этого всего можно избежать с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц спины.
Первый и самый простой способ — это упражнения. Упражнения нужно делать правильно, задействовав при этом необходимую группу мышц, лучше если первые тренировки будут проходить под присмотром тренера. Следите за положением позвоночника на протяжении всего времени.
симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
Также действенным способом для укрепления мышц, помимо тренировок является плавание. И абсолютно не важно, какой стиль плавания будет применен.
При плавании используются практически все группы мышц. Позвоночник при этом вытягивается и растягивается. А все движения в воде становятся более плавными.
Общеукрепляющий эффект оказывает массаж спины. Улучшается эластичность, снимается напряжение и повышается давление в мышечной ткани. Кроме того, снимается стресс. Эффект от массажа благотворно влияет не только на мышцы, но и на нервную систему организма человека в целом.
Массаж бывает классический, точечный и с использованием массажного оборудования.
Сильные мышцы – залог здоровой спины, а это, в свою очередь, гарантирует хорошее самочувствие и правильное функционирование всего тела.
Для поддержания мышц в тонусе следует запомнить несколько советов:
• Необходимо следить за своей осанкой;
• Нужно растягивать мышцы после длительного пребывания в одном положении;
• Больше гуляйте. Ходьба очень полезна, особенно при сидячей работе;
• Отрегулируйте правильную высоту рабочего стола и стула;
• Спите в правильном положении, с комфортом для спины и шеи;
• Соблюдайте осторожность при поднятии и переносе тяжелых вещей;
• Выполняйте общеукрепляющие упражнения. Следите за техникой их выполнения;
• Регулярно посещайте врача.
Все это поможет избежать проблем со спиной в будущем.
