Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Опубликовано: 07.09.2017
Не думайте, что повредить плечо на тренировке или в классе йоги — та еще задача. Это не так. Эксперты считают плечевой сустав одним из самых уязвимых в теле человека, что связано с его строением. Головка плечевой кости имеет округлую форму, а суставная впадина — плоскую эллиптическую. Это обеспечивает хорошую подвижность и в то же время уязвимость сустава: если мышцы и связки, окружающие его, в какой-то момент оказываются перегруженными, дело нередко оборачивается травмой.
«При активном занятии спортом у пациентов встречаются травмы плеча двух видов: острая, подобная тем, какие получают неспортивные пациенты, например при падениях или ударах, и хронические — те, которые возникают при многократном повторении однотипного движения под нагрузкой, — говорит Максим Данилов, врач-травматолог сети клиник МЕДСИ. — Наиболее часто встречающаяся острая травма этой области — вывих плеча. Он возникает при приложении чрезмерной силы или резкого нескоординированного движения при толчке или опоре на руку».
Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений
Нередко случается у фитнесистов и подвывих плечевого сустава, но этим, конечно, список неприятностей не ограничивается. «Другие частые травмы плеча — растяжения связок и сухожилий, разрывы связок, ушибы мягких тканей, переломы костей и воспалительные процессы вследствие перегрузки суставов и мышц», — объясняет Алексей Федоров, инструктор-методист по лечебной физической культуре, преподаватель хатха-йоги и пилатеса фитнес-клуба Fitlab.
Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!
Каких правил надо придерживаться, чтобы избежать травм плеча на тренировках?
