The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons

Опубликовано: 08.09.2017

видео The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons

Ethan Frome Audiobook by Edith Wharton

Занимающие спортом - как правило не спрашивают, физкультурой - регулярно :)

Причина - невывод из мяса продуктов распада энергетических комплексов. Основной - молочная, но и других прелестей хватает. Вывести эти самые продукты может простая вода (но гораздо, гораздо лучше работают изотоники - разбавление электролитов при нагрузке дело неполезное).

Итого: разминаться, поддерживать водно-солевой баланс (пить при нагрузке, и не просто воду - соли тоже выводятся, и их перестаёт хватать), заминаться, сауна/очень горячая ванна показаны - но, опять таки, с правильным питьём.

После массивной нагрузки я часто на следующий день даю небольшую аэробную (попрыгать на DDR часик, педали ненапряжно покрутить с каденсом 100 километров на 20) - очень помогает бороться с застоем крови и возникаюшей болью. Пассивность - только вредить будет, причём серьёзно.

Помогает и массаж - но надо идти к спортивному массажисту, могущему промять все крупные мышцы, тем самым усилив кровоток и движение лимфы - ну и вывод всяких гадостей.


The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons


Part 1 - Babbitt Audiobook by Sinclair Lewis (Chs 01-05)

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss