Упражнение Кегеля
Опубликовано: 09.09.2017
Вы можете начинать тренировать мышцы тазового дна и нижних мышц живота, как только почувствуете себя в силах. Прогулки полезны как для вашего физического состояния, так и для вашего душевного настроя, так что старайтесь (по возможности) регулярно прогуливаться с коляской.
Некоторые акушеры рекомендуют подождать с прочими упражнениями до положенного через шесть недель осмотра, хотя многие считают, что вы вполне можете постепенно возвращаться к своим дородовым нагрузкам с учетом вашей физической подготовки. Все зависит от того, насколько регулярно вы занимались раньше.
В общем, если вы занимались до конца беременности, скорее всего, вы сразу можете продолжать эти тренировки или, по крайней мере, можете выполнять легкие упражнения и упражнения на растяжку.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Если на время беременности вы прервали занятия спортом или вовсе впервые решили начать заниматься, начинать следует постепенно. Мы советуем следующие упражнения в первые шесть недель после родов. Как только вы восстановите вашу физическую форму, вы можете переходить к упражнениям для следующего периода (после шести недель) .
Пищевая пленка и пояс для похудения | Как терять лишний жир, а не воду?
