Почему ты не похудела после месяца тренировок?

Опубликовано: 13.09.2017

видео Почему ты не похудела после месяца тренировок?

Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут

Здравствуйте, Елена! Скажите, пожалуйста, как можно уменьшить мышечную массу ног и ягодиц.  Мне 37 лет. Мои параметры: рост 168, вес 64 (такого большого веса у меня раньше не было), объем талии 73, бедер — 100, груди — 89 (за счет спины).  Так я поправилась, когда 3 раза  в неделю занималась в тренажерном зале + 2р. в  неделю сама проводила тренировки по пилатесу и калланетике.  Я вся очень округлилась, появился целлюлит.
Сейчас я немного изменила программу: 1р в неделю — в тренажерном зале, 2 р. круговой фитнес (40сек. тренажер, 40 сек. кардио упражнения) + 2 р. в неделю провожу занятия по пилатесу.
Подскажите, как уменьшить вес и объемы, я из-за этого очень комплексую (особенно из-за ягодиц). Питание у меня в большей степени правильное: я не пью алкоголь, стараюсь не есть соленое, сахар тоже исключила, шоколад ем только черный (редко), белый хлеб не ем (только цельнозерновые хлебцы или лаваш). Из фруктов ем яблоки, груши, грейпфруты, мандарины, редко бананы.
Как вы считаете, возможно ли похудеть по системе Дюкана? Я так понимаю, что мне в любом случае для похудения надо уменьшить количество углеводов.  Очень надеюсь на вашу помощь.
Заранее благодарю.



Добрый день! Уменьшение мышечной массы требует иной диеты, нежели протокол Дюкана. И иной физической нагрузки. Но тут может быть несколько проблем. Абсолютно все протоколы уменьшения мышечной массы не проходят бесследно для организма, и после их окончания мы вынуждены есть меньше, а не больше. И делать так в течение долгого времени, возможно, в течение всей жизни. Причем с возрастом диету придется ужесточать, а нагрузки — скорее, увеличивать, чем уменьшать. Это крайне серьезное решение, принимать которое вне потребностей, связанных с карьерой бодибилдера, я бы не советовала. Но, к счастью, в нашей жизни обычно все гораздо более просто.


Почему мышцы сдуваются после тренировок?


Не Растут Руки! Что делать? Сергей Югай

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss