Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Опубликовано: 15.09.2017

видео Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Жить здорово!Повелитель боли. Боль в лопатке. (19.11.2015)

От того что люди в наш век много сидят, мышцы спины и шеи при этом постоянно напряжены. Из-за этого позвонки при этом сдвигаются, сжимают нейроны, которые соединены со спинным мозгом, в мышцах появляется спазм. Спазмированые мышцы провоцируют боли в разных местах тела и вдобавок ко всем неприятностям искривляют позвоночник.



Если же в постоянном напряжении находится шея, то это может влиять на зрение и провоцировать головные боли. А когда мышцы находятся в постоянном напряжении, они отучаются расслабляться. Но можно это сделать при помощи специальных упражнений.

Для этого существует так называемая изометрическая релаксация. Основана она на напряжении мышцы в течении нескольких секунд, после чего идёт расслабление и боль постепенно отступает.


Мифы про боль в спине и шее

1 Упражнение

Подложите одну руку под ягодицу, чтобы плечо не поднималось. Наклоните голову в противоположную сторону и наклоняйте её дальше. А рукой сдерживайте движение, не давайте голове подниматься, пока не возникнет ощущение приятной болезненности.


Болят мышцы спины и шеи

Поднимайте голову 10 секунд, а потом расслабьте мышцы на 20 секунд. Повторите, но голову уже опускайте ниже к плечу. Опять расслабление и сделайте третий подход.

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка

rss