Как быстро снять спазм мышц шеи и спины
Опубликовано: 15.09.2017
От того что люди в наш век много сидят, мышцы спины и шеи при этом постоянно напряжены. Из-за этого позвонки при этом сдвигаются, сжимают нейроны, которые соединены со спинным мозгом, в мышцах появляется спазм. Спазмированые мышцы провоцируют боли в разных местах тела и вдобавок ко всем неприятностям искривляют позвоночник.
Если же в постоянном напряжении находится шея, то это может влиять на зрение и провоцировать головные боли. А когда мышцы находятся в постоянном напряжении, они отучаются расслабляться. Но можно это сделать при помощи специальных упражнений.
Для этого существует так называемая изометрическая релаксация. Основана она на напряжении мышцы в течении нескольких секунд, после чего идёт расслабление и боль постепенно отступает.
Мифы про боль в спине и шее
1 Упражнение
Подложите одну руку под ягодицу, чтобы плечо не поднималось. Наклоните голову в противоположную сторону и наклоняйте её дальше. А рукой сдерживайте движение, не давайте голове подниматься, пока не возникнет ощущение приятной болезненности.
Болят мышцы спины и шеи
Поднимайте голову 10 секунд, а потом расслабьте мышцы на 20 секунд. Повторите, но голову уже опускайте ниже к плечу. Опять расслабление и сделайте третий подход.
