1. андропауза Диета и движение Мужская зона Физическая активность в среднем возрасте является наиболее...
2. Преимущества силовых тренировок
3. Упражнения с головой!

андропауза Диета и движение Мужская зона

Физическая активность в среднем возрасте является наиболее эффективным способом стимулировать наш организм к выработке мужского гормона. Тестостерон можно смело назвать самым важным гормоном у мужчин, поэтому его снижение является нежелательным явлением.

Конечно, каждый организм характеризуется различной концентрацией тестостерона, но снижение его выработки ощущается всеми .

Эффект заключается в том, что при значительном снижении уровня тестостерона в организме взрослого мужчины начинают появляться признаки ухудшения состояние физическое и психическое. Есть также типичные симптомы среднего возраста, связанные с появлением различных заболеваний.

Дополнительный тестостерон

Наиболее эффективным способом улучшения гормонального баланса у мужчин является силовая тренировка.

Почему? Потому что интенсивные тренировки с отягощениями (конечно, правильно подобранные) вызывают микроповреждения мышечных клеток. Это желательное явление для нас , потому что в этот момент организм вырабатывает повышенное количество тестостерона, в зависимости от количества и размера повреждения.

Тестостерон начинает процесс синтеза белка, который направлен на восполнение потерь, создаваемых во время тренировки. Вот как выглядит связь между обучением и производством в двух словах тестостерон ,

Борис

Физическая активность в среднем возрасте является наиболее эффективным способом стимулировать наш организм к выработке мужского гормона. Тестостерон можно смело назвать самым важным гормоном у мужчин, поэтому его снижение является нежелательным явлением.

Преимущества силовых тренировок

Ниже я представляю преимущества силовых тренировок после сорока:

• Сохранение мышечной массы - мышечная масса уменьшается с возрастом, даже до 50%,
• Повышение уровня либидо - больше тестостерона известно в нашем организме - лучшее желание секса,
• Лучшее самочувствие - у нас больше энергии благодаря физической активности, мы более уверены в себе и наша концентрация улучшается, главным образом благодаря секреции эндорфинов, которая заставляет нас чувствовать себя лучше
• Сохранение плотности скелета - после 40 лет плотность костей начинает уменьшаться, а их регенерационная способность уменьшается, так называемая остеопороз, в то время как силовые тренировки замедляют этот процесс,
• Повышенная устойчивость к болезням - как и любая физическая активность, силовые тренировки способствуют улучшению нашего общего иммунитета и состояния здоровья,
• Меньше жира - благодаря тренировкам с отягощениями наше тело может сжигать жир в течение нескольких часов после окончания тренировки,
• Более быстрый обмен веществ .

С возрастом, к сожалению, риск травмы увеличивается. В случае пожилых людей это неблагоприятное явление, потому что процесс восстановления после травмы затягивается, и восстановление полной физической формы может быть трудной задачей .

Борис

Физическая активность в среднем возрасте является наиболее эффективным способом стимулировать наш организм к выработке мужского гормона. Тестостерон можно смело назвать самым важным гормоном у мужчин, поэтому его снижение является нежелательным явлением.

Упражнения с головой!

• Используйте правильно подобранные веса, чтобы вы могли правильно выполнять все повторения, не слишком большие,
• Обратите пристальное внимание на технику выполнения упражнений, старайтесь выполнять упражнения медленно и точно,
• Рекомендуемое количество тренировок в неделю 3 - 4 раза,
• Используйте технику накачки ваших мышц кровью, то есть сделайте запланированное количество повторений, затем быстро измените вес на более легкий и выполните несколько дополнительных повторений,
• Не тренируйтесь слишком долго или слишком усердно,

• Не забудьте хорошо разогреть мышцы, а после тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку - тогда будет легче восстановиться,
• Потребляйте продукты с хорошим питательным качеством, избегайте пустых калорий, алкоголя, простых углеводов,
• Не забудьте дать организму необходимое количество белка, не менее 2 граммов на килограмм веса.

Вероятно, у некоторых джентльменов возникнут сомнения относительно начала регулярных тренировок, они не будут уверены, подходят ли они для этого. Все эксперты, занимающиеся вопросами здоровья, единодушны в том, что силовые тренировки являются лучшим способом повышения уровня тестостерона у людей среднего возраста, что подтверждают люди, которым уже за сорок.

Борис

ДОЛЯ:

Статьи по теме

Похожие

Комментарии