1. КАК ВАЖНО ОБУВЬ?
2. УПРАЖНЕНИЯ, ФИТНЕС, КАРДИО - КАК ВЫБРАТЬ?
3. REEBOK CARDIO ULTRA
4. БЕГОВАЯ ОБУВЬ - КАК ВЫБРАТЬ?

Недаром все повторяют, что хорошая обувь - это основа тренировок. Это те, которые обеспечивают достаточную амортизацию и стабилизацию, являются основой для комфорта упражнений, и они, когда они плохо подходят, могут причинить вам вред - например, привести к травме.

Многие думают, что если обувь "спортивная", этого достаточно. Они бегают и практикуют в кроссовках, кроссовках, домашней обуви или типичной обуви для обычной ходьбы, а затем они удивляются: что у них болят ноги, у них травмы, у них проблемы с суставами или периостеритом. Плохая обувь может также привести к травмам и проблемам с коленом или позвоночником.

Не покупая хорошие кроссовки, вы не экономите деньги. Главным образом потому, что часто позже вам придется тратить его на лекарства и врача - если вы регулярно тренируетесь в плохой обуви.

Кроме того, хорошая обувь не должна быть невероятно дорогой. Но об этом позже.
Я процитирую историю из предыдущего поста ( Как тренироваться? - нажмите )

КАК ВАЖНО ОБУВЬ?

Я купил себе новую обувь, когда мне было около 15 лет, и я занимался легкой атлетикой. Они были красивы - и модны, как это было в те времена. У них были белый и золотой цвета (по иронии судьбы, яркие туфли тогда были не слишком своевременны), и в целом я ими гордился.

Я тренировался четыре раза в неделю, три раза занимался бегом и один раз - тренировками. Единственное, что беспокоило меня в туфлях, это то, что иногда они скользили по земле, поэтому они были не очень устойчивы.

Прошел месяц Первое соревнование в сезоне - оно пройдет.

И это началось. В 300 метрах от финиша я почувствовал сильную боль в правой ноге. Я побежал до конца, боль ушла, поэтому я игнорировал его, как каждый пятнадцатилетний. Во время тренировок у меня все чаще болела нога, но я был перегружен (до начала тренировок я тренируюсь более интенсивно).

Менее чем через месяц я приземлился у спортивного врача, потому что постоянно болел. Я получил рецепт на одиозные лекарства и освобождаюсь от любых физических нагрузок на два месяца. У меня было воспаление в ноге, кроме проблемы с надкостницей. Из-за неадекватной обуви, которая не обеспечивала устойчивость ноги, амортизация и, что самое важное, вовсе не были предназначены для бега ».

Ну, а какую обувь выбрать?
Давайте начнем с простого правила: обувь для упражнений и фитнеса - это не то же самое, что кроссовки. Конец. Вы можете практиковаться в кроссовках (хотя это все еще средний выход), но вы не можете бегать в кроссовках. У них другая подошва, они более жесткие.

И кроссовки, и кроссовки должны быть примерно вдвое меньше, чем все ваши обычные кроссовки.

УПРАЖНЕНИЯ, ФИТНЕС, КАРДИО - КАК ВЫБРАТЬ?

Одна из самых важных вещей является единственной .

• он должен иметь хорошее сцепление, чтобы обувь не скользила по полу / танцполу
• он должен быть немного жестче и менее гибким, чем в кроссовках, чтобы обеспечить устойчивость, например, во время силовых тренировок с весами,
• для людей с большим весом - подошва с гелевой / воздушной подушкой, обеспечивающей амортизацию

Что еще является хорошей тренировочной обуви?

• он должен быть легким и сделан из дышащего материала, чтобы нога не кипела во время тренировки
• у него должен быть плоский каблук
• задняя часть обуви должна быть более или менее на высоте лодыжки - это защищает скакательные суставы

Обувь, отвечающая этим требованиям, подходит для занятий фитнесом, силовых тренировок, кардиотренировок.

REEBOK CARDIO ULTRA

Обувь из новой коллекции Reebok Cardio Ultra создана для девушек, которые часто тренируются, особенно для занятий фитнесом и кардиотренировками, которые включают в себя прыжки, раскопки, повороты, прыжки и другие вещи, требующие стабилизации и амортизации.

Я приобрел эти туфли некоторое время назад и специально пробовал их на различных типах тренировок, чтобы увидеть, действительно ли они так хороши для людей, занимающихся фитнесом.

Я тренировался в них в кардиотренировках, с упражнениями вовремя - они фактически хорошо поглощают ногу, даже при прыжках в высоту. Это, вероятно, преимущество пены в межподошве.

У них также есть хорошее сцепление с дорогой - я ненавижу burpees (и кто любит их вообще?), Но я должен признать, что они были сделаны довольно удобными. Кроме того, даже после изумительных усилий ноги не кипят внутри - благодаря воздушности материалов.

Я также занимался с ними тренировками с отягощениями и тренировками на большие мячи. В обоих случаях они прошли тест, хотя самым удивительным был фитбол - впервые я чувствовал себя стабильно и безопасно на мяче, и я мог выполнять все упражнения наравне с хозяином.

Если вы ищете хорошую, удобную обувь для частых, интенсивных или средних интенсивных тренировок - Reebok Cardio Ultra отлично подойдет. У них устойчивая нога, утолщенный верх защищает скакательные суставы, отвечает всем требованиям хорошей спортивной обуви и - что скрывать здесь - просто приятно.

Обувь можно найти только в магазинах Intersport.

БЕГОВАЯ ОБУВЬ - КАК ВЫБРАТЬ?

Прежде чем выбрать обувь, задайте себе три основных вопроса:

• у тебя избыточный вес?
• куда ты побежишь?
• какие у тебя повышения?

У ВАС ЕСТЬ ПРЕОДОЛЕНИЕ?

Это зависит от того, какая подошва для обуви подойдет вам лучше всего. Как и в случае фитнес-обуви, чем больше вес, тем больше внимания уделяется амортизации. Туфли с большей амортизацией - это те, у которых промежуточная подошва имеет более толстую / более прочную пену, а подъем и пятка имеют дополнительную амортизацию (подошва толще).

ГДЕ ВЫ БУДЕТЕ?

На самом деле выбор прост: тротуар, асфальт (легкий, с хорошей амортизацией) или лесные тропинки (более толстые, жесткие подошвы). Существуют отдельные виды обуви, предназначенные для правильной подложки.

Подсказка: кроссовки на тротуаре при небольшом пробеге также будут работать на лесных дорожках.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫБРАТЬ?

Существует три основных отличия рейза: пронация, нейтраль и супинатор. Откуда ты знаешь, какой у тебя рейз? Подготовьте карту, намочите лапку и нажмите контур на листе.

1. Низкий наддув - пронатор - контур стопы цельный. Лучшими в этом случае являются более тяжелые, жесткие ботинки прямой формы, часто описываемые как управление движением.

2. Нейтральный - обувь с выраженной устойчивостью (имеющая стабилизирующие системы).

3. Высокий подъем, или супинатор, - это когда отражение стопы очень неполное и говорение простым языком - как будто на большой палец ноги кто-то укусил центр стопы. То есть контур показывает стопу с сильно вырезанным центром на стороне большого пальца. Здесь обувь легкая, мягкая, с очень гибкой подошвой и лучшей амортизацией - т. Н. смягчается.

Нет. Вы можете получить хорошие кроссовки менее чем за 100 злотых - вы должны искать в спортивных магазинах и торговых точках. Это хорошая идея, чтобы заранее ознакомиться с предметом, чтобы знать, что искать и как узнать туфли, которые будут работать. По моим наблюдениям, гораздо сложнее приобрести дешевую обувь для фитнеса и фитнеса.

Запись была сделана в сотрудничестве с Reebok.

Похожие

Комментарии