Вся правда о том, почему мы не сжигаем жир локально
- Местное сжигание жира: самые популярные мифы
- Что на самом деле происходит, когда мы сжигаем жир?
- Почему упражнение «избавиться от шины» не работает?
- Что я могу сделать, чтобы улучшить свои шансы на сжигание жира из неохотного места?
Местное сжигание жира - это Святой Грааль среди результатов тренировок - о нем много говорят, но никто его еще не видел. Потеря лишних килограммов только из живота или бедер - это мечта каждого, поэтому нас часто одурачивают слухи о «точечном сокращении». Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира?
Местное сжигание жира: самые популярные мифы
На первый взгляд, «логика», лежащая в основе мифа о местном сжигании жира, кажется оправданной; Так как мы тренируем мышцы живота, они должны потреблять и сжигать жир в своем окружении и даже не «одалживать» немного бедер, груди и других частей тела.
Научные исследования, однако, говорят о другом: если бы местное сжигание жира было правдой, как бы выглядели спортсмены, которые интенсивно используют одну конечность, например теннисисты? Даже в их случае уровень жира в организме очень похож как в интенсивно тренированных, так и в менее занятых руках. Так почему же так популярен миф о сжигании жира на местах? Если мы тренируем часть тела часто и интенсивно, наши мышцы становятся более поцарапанными и видимыми, форма и форма нашего тела изменяется в этой области, мы выглядим лучше и тоньше, но это не имеет прямого отношения к потере жира в этой конкретной место. Кроме того, «локальное сжигание жира» также часто используется в маркетинговых целях; если бы этого не было, то возможность похудеть только с живота или бедер чрезвычайно соблазнительна и часто побуждает нас покупать новые замечательные тренажеры или вкладывать деньги в «волшебные» таблетки, которые, к сожалению, не работают так, как мы ожидали.
Что на самом деле происходит, когда мы сжигаем жир?
Жир, накопленный в белых клетках жировой ткани, находится в форме триглицеридов и в этой «чистой» форме не может напрямую использоваться мышцами для производства энергии. Это означает, что триглицериды должны подвергаться процессу распада в форме глицерина и жирных кислот, которые попадают в кровоток только в этой форме. Мышечные клетки не «соединяются» с определенным жировым резервуаром в нашем теле, расположенным ближе всего к ним, но они улавливают жирные кислоты и глицерин из крови, которая попадает туда из жировых отложений.
Почему упражнение «избавиться от шины» не работает?
Упражнения, которые «теоретически» должны обеспечивать сжигание жира на местах, такие как хрустящие закуски или A6W они не активируют большие группы мышц и, как следствие, не могут эффективно сжигать большое количество калорий и приводят к значительной потере жира, даже долгого и упрямого повторения. Вместо десятков хрустов лучше сосредоточиться на упражнениях с несколькими суставами и чередовать силовые тренировки с интервалами, не забывая иногда кардио.
Что я могу сделать, чтобы улучшить свои шансы на сжигание жира из неохотного места?
Вы наверняка заметили, что в определенных частях вашего тела, например на бедрах, жир накапливается быстрее, и его потеря активируется в последнюю очередь. Что важно, скорость кровотока и микроциркуляции также влияет на скорость сжигания жира в определенных областях тела. Области с самым уменьшенным количеством жира обычно являются самыми холодными в нашем теле (проверьте температуру бедер, когда вы отправляетесь на зимнюю прогулку); Это означает, что улучшение кровотока и лимфотока в этих областях (например, посредством правильного массажа) может немного помочь сжигать жир, хотя такая деятельность имеет смысл только как вспомогательный элемент правильной тренировки и диеты, который сам по себе не принесет никаких впечатляющих эффектов. Чтобы дополнительно мотивировать свое тело сжигать жир и наращивать мышечную ткань, вы можете попробовать диету IF (также называемую восьмичасовой диетой); сжигание жира более эффективно, когда ваше тело находится в состоянии "голодания" и уровень инсулина в крови низкий. Более того, кровообращение в брюшной полости также увеличивается во время голодания.
Кроме того, плохое питание и недостаточное количество определенных микроэлементов может привести к увеличению склонности к накоплению жира только в желудке. нехватка витамин D , что не сложно под нашей географической широтой (часто подкрепляется неправильным питанием), способствует формированию абдоминального ожирения. Точно так же диета с высоким содержанием сахара также идет рука об руку с отложением жира в наименее желательных местах, не говоря уже о лишнем весе (если у вас есть сомнения, посмотрите фильм «Весь этот сахар»).
Похожие
Свадебные местаПодробности Автор: Адам Гатт Пенрит, Городской совет (02) 4732 7777 (02) 4732 7958 [email protected] https://www.penrithcity.nsw.gov.au 601 Высочайший Пенрит NSW 2750 Австралия Опубликовано: 19 Декабрь 2018 Последнее обновление: 19 декабря 2018 Многие из наших залов можно забронировать для свадеб, а в 3 есть Термогеника или естественное сжигание жира
... назад Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новую пирамиду здорового питания. В его основе на этот раз присутствуют различные формы физической активности, а не пока что конкретные продукты питания. Кроме того, овощи занимали первое место среди продуктов питания, а мясо и жир были на сером конце головоломки. Я не хотел бы писать об этом, потому что мне кажется, что тема уже трансформирована всеми возможными способами. Все желающие могут прочитать об этом подробнее Модные серьги-амбушюры - что носят звезды?
... чтобы в ее стилизации не было побрякушек. массивный золотые браслеты , большой серьги колеса , ожерелья и кольца в макси версии они так Узнайте, что нового в FIFA 19
Игра EA SPORTS ™ FIFA 19 обеспечивает мастерские впечатления как на поле, так и вне его благодаря добавлению игр. Лига чемпионов УЕФА а также ряд новых функций в играх для PlayStation 4, Xbox One и ПК, которые позволяют лучше контролировать ход встречи от первого до последнего свистка. Активная система мячей Эта новая система в корне меняет способ получения и удара по мячу. Игрок получает больший Шины Hyperboost и более мягкие, чтобы радикально изменить гонки Формулы E
Новая система «hyperboost» в Формуле E, которую организатор чемпионата Алехандро Агаг сравнил с усилением Марио Карт, является лишь одним изменением, которое будет способствовать драматическому пересмотру гонок в сезоне 2018-19. Первая гонка с чемпионским автомобилем второго поколения состоится в декабре. Команды еще предстоит узнать подробности планов серии. Однако известно, что новые автомобили будут развивать мощность 200 кВт (вместо 180 кВт), а сверхскорость прибавит Как мы рассчитываем мусульманские времена молитвы
КАК MOONSIGHTING.COM ВЫЧИСЛЯЕТ ВРЕМЯ МОЛИТВЫ Большинство молитвенных расписаний, доступных в Интернете, не содержат некоторых важных соображений и приводят к неправильным срокам. Moonsighting.com взял на себя инициативу просвещения масс о необходимых исправлениях и предоставляет «Расписание правильных молитв» для каждой молитвы, как описано ниже: Определение времени молитвы, которое Интернет-радио запускается. FM пришел, чтобы получить
... ная трансляция Петра Волосика и Гжегожа Шамотульского по футболу. Станция также будет транслировать другие футбольные программы : "Estadio Weszło" с Сэмюэлем Щигельски о испанской лиге (по понедельникам в 13:00), "Football Bloody Hell" с Войцехом Пьела в английской лиге (по понедельникам в 12:00), "Der Kwalitet »с Адамом Котлешкой о немецкой лиге (по понедельникам в 14:00), две программы о Легии в Варшаве и одна о Лехе Познани, а также« Мы летим с колой »от создателя ... что время проходит в мгновение ока, и, прежде чем мы это узнаем, мы стоим в конце нашего бега. Когд...
... что время проходит в мгновение ока, и, прежде чем мы это узнаем, мы стоим в конце нашего бега. Когда профессиональный игрок решает согласиться с такой целью, это может показаться почти жестоким, поскольку он обычно должен признать, что он не так хорош, как раньше. Это может быть особенно трудно для киберспортивных игроков; хотя это называется выходом на пенсию, большинство из них еще очень молоды, когда принимают такое решение. «Я отставал даже от этого игрока сейчас?» Спортивные гимнасты - для них гравитации не существует!
Спортивная гимнастика является доказательством того, что человеческое тело действительно может позволить себе многое. Фигуры этих гимнасток просто вбивают в кресло. Спортивная гимнастика - одна из старейших и зрелищных дисциплин на летних Олимпийских играх. Начало этого вида спорта следует искать во времена Древней Греции . Гиманстика была символом согласия между физическим усилием и интеллектуальной деятельностью для греков. Спортивная Модные мужские солнцезащитные очки - самые интересные модели
Если есть одежда, характерная для знаменитостей, то это, безусловно, модные мужские очки . Вы можете спрятаться за ними во время прогулок под глазами папарацци, надеть как стильный аксессуар или просто, по назначению, использовать для эффективной защиты от солнца. Какие модели Почему мой жизненный бизнес был настолько успешным
Если вы не заметили, я говорил о строительстве бизнеса в последнее время гораздо больше, чем в прошлом. Зачем? Потому что сайт развивается. Я развиваюсь.
Комментарии
Вопрос в том, почему мы не можем иметь дело с тем фактом, что девочки и мальчики должны играть в бейсбол вместе, когда они маленькие?Вопрос в том, почему мы не можем иметь дело с тем фактом, что девочки и мальчики должны играть в бейсбол вместе, когда они маленькие? » WBSC Сборная Японии кланяется во время игры против Гонконга на чемпионате мира по бейсболу среди женщин. Возможно, однажды в Соединенных Штатах будет небольшая профессиональная женская лига, такая как Япония, - и тогда, как и в Японии, Итак, что вы можете сделать, чтобы похудеть и сжечь жир и, следовательно, иметь плоский живот?
Итак, что вы можете сделать, чтобы похудеть и сжечь жир и, следовательно, иметь плоский живот? начните питаться здоровым - старайтесь есть чаще, но меньше и рационально. Позаботьтесь о сбалансированном питании, тренируйся 3-4 раза в неделю, пусть тренируется кардио 3 раза в неделю, один раз в неделю (из этих 3-х раз кардио) интервалы поездов. Об интервалах скоро будет больше на блоге. Пейте много воды - около 1,5 литров воды в день. Не пейте Почему бы не воспользоваться ярлыком и не купить себе здоровье в двух словах?
Почему бы не воспользоваться ярлыком и не купить себе здоровье в двух словах? Потому что это единственный способ. Ученые до сих пор обнаружили небольшое количество того, что природа приготовила для нас в том, что мы едим. До настоящего времени было обнаружено и описано всего около десятка фито-ингредиентов, содержащихся в растениях. Двести были предварительно диагностированы, так как скрыто от природы никто не знает. А что такое добавки? Они обычно содержат А знаете, почему я не могу его забыть?
А знаете, почему я не могу его забыть? Ибо того меня из-за девушки били пять человек, я был с одной деревни, она - с соседнего, где жили вообще дикие пацаны. А мы с ней уже три дня ходили (ходить у нас - то как сейчас встречаться). И вот сидим мы с ней на полянке - сосны, шишки. И здесь выходит пять парней. А то 90-е годы. у всех такие вены повздути, как он в Верняева, только это дети. И говорят мне: "А что ты с нашей девушкой ходишь?» А я: "Она сама веришь есть, с кем ей ходить ". И далее помню Это тактика, которую Вольф, несомненно, знает как сам ветеран, так почему он продолжает бороться, чтобы отпустить свое поражение?
Это тактика, которую Вольф, несомненно, знает как сам ветеран, так почему он продолжает бороться, чтобы отпустить свое поражение? «SKT T1 был другим. Это была команда, которая всегда побеждала до 2016 и 2017 года, и единственное, что мы все считали важным, это «не привыкать проигрывать». Я думал, что момент, когда я привык к этому, был моментом, когда я отстану. Так что я становлюсь грустным, злым и горьким за каждую проигранную игру. Честно говоря, вместо того, Могу ли я поэтому говорить так свободно, что это не имеет значения?
Могу ли я поэтому говорить так свободно, что это не имеет значения? Если вы не можете доказать, что кто-то был убит, и если вы не можете доказать, что кто-то был сексуально замешан, это не имеет значения! Поэтому, строго законно, Йосу Бреху не нужно было бояться осуждения. Нет никаких доказательств убийства или оскорбления, поэтому нет никакого случая. Теперь мы знаем, что отсутствие доказательств переносится в раздел, который был слишком поздно (см. Почему, спрашиваю я, в 2017 году все смартфоны еще не скопировали решение Apple и не предлагают стереодинамики?
Почему, спрашиваю я, в 2017 году все смартфоны еще не скопировали решение Apple и не предлагают стереодинамики? Поскольку за счет кадров мы сняли стереодинамики на передней панели устройства, нельзя ли одновременно использовать динамик в нижней части корпуса, включая разговоры? Поскольку этот динамик над экраном уже есть, почему его нельзя использовать при воспроизведении звука? Он мог делать это с Apple, он мог с Huawei, а Google даже давил мощные динамики для смартфона практически Что я могу сделать?
Что я могу сделать? Это распространенный побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральным вкусом или жевать жевательную резинку без сахара. 9. Я слышал, что кетоз был чрезвычайно опасен. Это правда? Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Первый является естественным, а последний встречается только при неконтролируемом диабете. Кетоацидоз опасен, но кетоз на кетогенной диете совершенно нормальный и Почему вы не можете попросить кого-нибудь помолиться в важном для вас деле, поскольку это так естественно для вас?
Почему вы не можете попросить кого-нибудь помолиться в важном для вас деле, поскольку это так естественно для вас? Я обнимаю, я знаю, что такое чувствовать пустоту, но Бог всегда туда попадает. Держись и я посвящаю тебе Псалом 139 доми Пт, 20 декабря 2013 - 19:48 Спасибо, Кася. Труска Пт, 20 декабря 2013 - 20:23 Даша Пт, 20 декабря 2013 - 20:29 fifafo Пт, 20 декабря 2013 - 20:50 Вы должны чувствовать Или - задавая этот вопрос по-другому - что люди сегодня хотят улучшить эстетику польских пригородов, а не «украшать» их другой квази-усадьбой?
Или - задавая этот вопрос по-другому - что люди сегодня хотят улучшить эстетику польских пригородов, а не «украшать» их другой квази-усадьбой? Якуб Щенсны: Четыре года активной рыночной деятельности, обе из которых связаны с общением с потенциальными клиентами и архитекторами и в результате самого процесса проектирования и строительства Simple Houses, показали нам, что покупатель нашей продукции - это широко понимаемый средний класс. Банкиры, с которыми мы говорили, описывают «Я хотел бы иметь возможность написать, что эта фотосессия прошла успешно, но что делать, если это не так?
«Я хотел бы иметь возможность написать, что эта фотосессия прошла успешно, но что делать, если это не так? Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2? »- написал он в Twitter. Галерея: Сессия новых футболок польской сборной вызвала
Почему упражнение «избавиться от шины» не работает?
Что я могу сделать, чтобы улучшить свои шансы на сжигание жира из неохотного места?
Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира?
Научные исследования, однако, говорят о другом: если бы местное сжигание жира было правдой, как бы выглядели спортсмены, которые интенсивно используют одну конечность, например теннисисты?
Так почему же так популярен миф о сжигании жира на местах?
Что на самом деле происходит, когда мы сжигаем жир?
Почему упражнение «избавиться от шины» не работает?
Что я могу сделать, чтобы улучшить свои шансы на сжигание жира из неохотного места?
«Я отставал даже от этого игрока сейчас?
Зачем?
