Больше, чем здоровое питание 10 способов есть здоровую и дешевую еду
- Бесплатная электронная книга, и в ней:
- 1. Наша история - какое изменение в питании дало нам. 2. Что нужно сделать, прежде чем начать менять....
Как правильно питаться здоровым и дешевым
Михал Яворский 1 июня 2015 года - 6:00 утра в статья , Здоровое питание, Диета
Как правильно питаться и дешево? Совсем недавно у меня была возможность провести анкетирование по проблемам, связанным со здоровым питанием . Одним из частых были высокие затраты. Я исследовал эту тему более глубоко, и, на самом деле, есть мнение, что здоровое питание стоит дорого. Это точно ? Как правильно питаться и дешево?
Мы работали с домашним бюджетом не менее 10 лет . Первые несколько лет это была бумажная версия. В нашей записной книжке у нас было три категории: еда, топливо и другие . В другой колонке была описана каждая сумма - что именно мы купили. Это было не кропотливо и довольно эффективно, оно отлично решало две задачи :
- Мы точно видели, через что проходят деньги.
- Каждой покупке «средней потребности» предшествовал бой с другим «я» - ну, я должен буду написать это в своей записной книжке ...
Как правильно питаться здоровым и дешевым
В то же время накопленный опыт в сочетании со все более функциональными системами группировки расходов позволил перенести учет расходов в один из онлайн-банков . Мы определили несколько дополнительных категорий (в настоящее время у нас их 10) и добавили правила распределения расходов. Теперь бюджет "делает это один" , нам просто нужно убедиться, что расходы оплачиваются в электронном виде . Случайные денежные расходы также могут быть добавлены к этой «электронной записной книжке».
Эволюция системы, в которой мы делали наш домашний бюджет, полностью совпадала с постепенным изменением того, как мы питаемся . Десять лет назад это была диета, типичная для большинства нашего общества. Конечно, мы старались есть овощи и фрукты, но не так много, как сегодня. Там была белая мука, рафинированный сахар, рафинированное масло, белый хлеб, много мяса и т. Д. И т. Д. К счастью, эти времена далеко позади.
Недавно я подвел итоги того, сколько мы потратили на еду 10 лет назад с тем, что мы в настоящее время тратим. Расходы явно увеличились. В такой долгосрочной перспективе значительно изменяется покупательная способность денег (это можно рассчитать), а также количество «рта» для кормления. Десять лет назад мы ели почти одни - дети были крошечными. Сейчас у нас семья из 5 человек, двое старших детей только что вступили в фазу интенсивного роста.
Что особенно привлекло мое внимание, так это то, что в последние два года у детей было сопоставимое количество еды, и мы в то время значительно перестроили нашу корзину для покупок . В настоящее время основой нашей пищи являются свежие овощи, фрукты, крупы, орехи и семена - иногда покупаются в органическом виде, хотя и не всегда. Для этого используются сухофрукты (для подслащивания), цельнозерновая мука, масла холодного отжима и мясо. Мы едим мало мяса - 2-3 раза в неделю, в основном рыбу и птицу.
За последние два года, несмотря на то, что мы начали есть полезные продукты, наш домашний бюджет не увеличился . Количество, которое мы тратим на продукты питания, является постоянным и не изменилось за последние два года.
Конечно, поддержание семейного бюджета, в данном случае продуктов питания под контролем, не "пошло не так" . Я реалист, и я знаю, что все можно потратить на все, включая здоровое питание. В качестве примера приведу разговор моей жены в экологическом магазине. Татьяна купила семена для выращивания рассады. Продавщица спросила, какой спринклер мы используем, жена объяснила, что самый простой за 30 злотых - состоит из 3 лотков, на которые можно одновременно высевать три типа семян. Владелец магазина рассказал о клиенте, который просто думает о бокале, который стоит около 1 тысячи злотых! Тысяча польских злотых для прорастания? Безумие!
Вдохновленные этим разговором в магазине и нашими последними открытиями относительно стабильности нашего домашнего бюджета, мы решили собрать различные «советы» в одном месте. Напишите, что и как мы делаем, чтобы расходы не увеличивались . Это особенно важно, если вы находитесь в начале своего пути к здоровому питанию и беспокоитесь об этом. Я отвечаю без колебаний, конечно, что вы можете себе позволить. Мало того, что следуя приведенным ниже инструкциям, вы не будете тратить больше на еду, вы также сэкономите на лекарствах. Да! Одной из «раздач» здорового питания и даже более широкого, здорового образа жизни является повышенная устойчивость к различным заболеваниям. Я написал об этом в статье как укрепить иммунитет? Как правильно питаться и дешево?
Как правильно и дешево питаться
Раз в неделю полезно найти момент (желательно в тот же день), чтобы планировать свое питание на следующие несколько дней. В начале достаточно запланировать следующие 2-3 ужина . Сразу приготовьте для приготовления больших порций , вы можете заморозить и съесть некоторые блюда во второй половине недели.
Теперь посмотрите, что у вас в шкафах, чего вам еще не хватает, и составьте список покупок . Благодаря списку покупок в магазине вы покупаете именно то, что вам нужно, а не то, что продвигает в данный момент. Кроме того, вы не забудете о чем-то действительно важном , ведь очередная «поездка» в магазин - это другая стоимость (доступ, время). Перед покупками, конечно, поход 🙂
На данный момент я призываю (я знаю, в начале это не легко) планировать питание (по крайней мере грубо) с максимальным заранее . В результате некоторые продукты питания можно покупать большими порциями, при этом достигается значительная экономия, вот примеры:
Как правильно питаться и дешево?
Вы, вероятно, будете думать, что покупка онлайн связана с оплатой доставки. Однако обратите внимание, что при покупке через Интернет вам не нужно ехать в магазин, и вы получаете свободное время, которое вы можете использовать по-другому.
Наши последние покупки в интернете были за 320 злотых, мы купили много сухих семян, семян и сухофруктов. Стоимость пересылки 12 злотых , это 4% от стоимости заказа. При средней экономии в 53,8% стоимость доставки незначительна. Иногда, когда аккаунт достаточно высок, посылка бесплатная.
Нут, фасоль, горох и другие семена можно купить практически готовыми к употреблению в лесу . Это удобный, но довольно дорогой способ их приобретения. Посмотрите на таблицу из предыдущего пункта: консервированный нут стоит 11,63 злотых / кг, купленный онлайн и приготовленный самостоятельно обойдется вам в 7 злотых / кг - экономия 39,9% !
Как вы готовите импульсы самостоятельно? Нет ничего проще! Всего за день до этого замочите их в воде , утром налейте воду, промойте, а после кипячения с пресной водой варите около 2 часов . Во время одной готовки вы можете приготовить большее количество семян, а затем взбить и заморозить.
Конечно, этот метод подразумевает затраты на электроэнергию или природный газ, которые вы потребляете для приготовления пищи, но с точки зрения экономии в 69,9% она является незначительной.
Проверяйте свою кладовую как минимум два раза в год . Каждый раз вы найдете там много товаров (со временем будет все меньше и меньше), которые вы купили и по разным причинам и не использовали. Вытащите их и используйте их , вы запечете трех зайцев одним выстрелом:
- У вас будет мотивация создать что-то из ингредиентов, которые вы только что обнаружили.
- Вы будете готовить еду с минимальными затратами.
- У вас будет порядок в кладовой 🙂
Овощи и фрукты созревают в естественных условиях в определенное время года . Мы можем купить самую вкусную клубнику в конце мая и июне, хотя в торговле вы даже можете встретиться зимой. Однако эти «декабрьские» не являются ни вкусными, ни полезными для здоровья и, безусловно, не дешевыми!
Готовьте блюда, которые вы можете приготовить из сезонных пищевых продуктов за определенный период. В сезон вы можете купить их по лучшим ценам . Важно отметить, что свежие (собранные в сезон) овощи и фрукты являются наиболее ценными , содержат наибольшее количество витаминов, минеральных солей и фито-ингредиентов - так важно в строительстве естественный иммунитет организма ,
Кроме того, некоторые «нетипичные» рецептурные ингредиенты можно заменить сезонными продуктами. Например, вы можете заменить сладкий картофель обычным картофелем с добавлением моркови.
Свежие сезонные фрукты и овощи лучше всего покупать на местных рынках . Помимо привлекательной цены, обычно их качество определенно выше, чем у продуктов, доступных в супермаркетах. Это хорошая идея, чтобы найти одного конкретного продавца, который продает продукты собственного производства . Обычные маркетологи знают таких людей, иногда достаточно посмотреть, какой продавец самая длинная очередь.
В эпоху повсеместного распространения пестицидов и удобрений существует мнение, что практически все овощи и фрукты загрязнены химическими веществами . Это убеждение иногда становится навязчивым, есть те, кто считает, что польза от употребления овощей и фруктов меньше, чем ущерб, вызванный химическими веществами, которые потребляются вместе с ними.
Ничего более неправильного! Прежде всего, не все овощи и фрукты содержат химию - об этом в одно мгновение. Во-вторых, даже при употреблении неорганических пищевых продуктов преимущества, которые мы достигаем, значительно перевешивают любые потери . Потому что какая у нас альтернатива? Ешьте мясо три раза в день (также содержит химию), или, может быть, белую муку, сахар и рафинированное масло? Они также загрязнены. Но овощи, фрукты, семена и зерно дают нам набор макроэлементов (белки, жиры и углеводы). Кроме того, они содержат много микроэлементов и антиоксидантов , которые бесполезно искать в обработанной или животной пище!
Оказывается, что организации, пропагандирующие здоровый образ жизни, регулярно проводят исследования фруктов и овощей на предмет содержания пестицидов, вы найдете подробности здесь , Ниже приведен список из 14 фруктов и овощей, наименее загрязненных пестицидами, и список из 13 наиболее загрязненных.
Как правильно и дешево питаться
Жизненно важные волокна, белок конопли, сушеные водоросли (хлорелла), молотая гуарана, ягоды асаи, порошкообразная мака, молодой ячмень и многие другие супер-продукты, которые стоят действительно определенных денег. Не покупай!
Достигните сезонных супер-продуктов, доступных в натуральной форме, у вас под рукой, есть: капуста, капуста, кольраби, репа, брюссельская капуста и другие овощи крестоцветных повышение сопротивляемости организма и действующий противораковый! Для обеспечения ежедневной дозы антиоксидантов достаньте: яблоки, смородину, груши и прежде всего ягоды: клубнику, чернику, ежевику, лимон и гранаты .
Нужное количество энергии (сложные углеводы) можно найти в цельных зернах в виде цельнозерновой муки или различных видов круп: ячменя, гречихи, перловой крупы, овса, кукурузы, коричневого риса. Вы найдете нужное количество белка в зеленых и бобовых растениях: шпинат, брокколи, чечевица, нут, фасоль .
Как правильно и дешево питаться
Важно употреблять пищевые продукты в форме, максимально приближенной к натуральной - необработанной пище. Большая часть овощей и фруктов (около 60%) должна потребляться в сыром виде - тогда в них содержится наибольшее количество питательных веществ.
А почему? Почему бы не воспользоваться ярлыком и не купить себе здоровье в двух словах? Потому что это единственный способ. Ученые до сих пор обнаружили небольшое количество того, что природа приготовила для нас в том, что мы едим. До настоящего времени было обнаружено и описано всего около десятка фито-ингредиентов, содержащихся в растениях. Двести были предварительно диагностированы, так как скрыто от природы никто не знает.
А что такое добавки? Они обычно содержат изолированную группу питательных веществ. Те, что были обнаружены и продают, могут хорошо их продать. К сожалению, без всего спектра питательных веществ, естественно встречающихся в наборе, они не так эффективны, как при потреблении их в естественной форме. Зачем тратить деньги и обманывать себя, что мы делаем что-то хорошее для тела?
Не покупайте «супер-еду», пользуйтесь натуральными, свежими и полезными продуктами, доступными в вашей среде!
Замороженные овощи и фрукты доступны круглый год. В процессе производства их собирают в период созревания, быстро промывают, упаковывают и замораживают при низких температурах. Благодаря этому даже в середине зимы они содержат большое количество питательных веществ , зачастую гораздо больше, чем несвежие (распространенные по всей Европе) «свежие» овощи и фрукты.
Замороженные фрукты и овощи являются ценной пищей, и к ним стоит обратиться, когда нет других сезонных продуктов.
Семена обычно дешевле орехов и могут быть хорошей альтернативой им. Семена тыквы, кунжута, подсолнечника, льна, гречихи, ячменя, овсянки и др.
Во многих рецептах орехи можно заменить семенами , которые дешевле, в то же время содержат много полезных веществ. Более того, иногда вы можете заменить масла семенами.
Одним из самых ценных является льняное масло неочищенный холод, но у него есть два недостатка:
- Относительно короткий срок годности - максимум 3 месяца, затем прогорклый.
- Цена - это дорого.
Мы всегда должны добавлять немного жира в салат, речь идет о поглощении жирорастворимых витаминов , я больше об этом писал здесь , Вместо масла просто растереть две столовые ложки льняного семени в кофемолке и, пожалуйста! У нас есть льняное масло от девственницы, мы безвозмездно получаем волокна, содержащиеся в его оболочках 🙂
Вы можете легко выращивать здоровую пищу. Наилучшая ситуация - это люди с участком земли, на котором они могут выращивать овощи и фрукты. Однако, даже живя в квартире, мы можем попытаться вырастить свежие травы. Для этого достаточно окна с подоконником и выходом на солнечный свет, цветочным горшком, почвой, семенами и немного терпения.
Даже если у вас нет солнечного окна, вы все равно можете выращивать ростки , я об этом много писал в этой статье ,
При приготовлении больших порций и замораживании их мы, прежде всего, экономим время , но не только. При приготовлении больших порций мы можем использовать больше еды - «очистить» нашу кладовую. Благодаря этому меньше шансов, что что-то не будет использовано и будет потрачено впустую.
Помимо заморозки, вы также можете заперзать еду. Например, при варке супа, ошпарить поллитровые банки, залить горячим супом, перевернуть и оставить остывать. Хранить в холодильнике и есть в течение 2 недель.
Это наши проверенные и проверенные способы контролировать домашний бюджет питания. Какие у вас рабочие способы дешевого здорового питания?
Источники информации
Бесплатная электронная книга, и в ней:
1. Наша история - какое изменение в питании дало нам.
2. Что нужно сделать, прежде чем начать менять.
3. Продукты, которые должны исчезнуть с кухни.
4. Что взамен? Здоровые замены.
5. Что будет, если ты ничего не сделаешь.
6. Как сделать это быстрее и проще.
резюме
Название статьи
Как правильно питаться и дешево?
описание
Здоровое питание НЕ обязательно для того, чтобы тратить больше еды. Хорошая организация, планирование и разумные покупки - ключ к дешевому и здоровому питанию. Встречайте 10 способов есть здоровую и дешевую еду.
Похожие
Дети и здоровое питание... ие напитки, печенье и конфеты во многих случаях являются основными продуктами, которыми дети питаются в течение дня. Где место для витаминов и качественных продуктов ?? К сожалению, наши дети не могут определить, что для них хорошо, и выбрать еду, которую они считают вкусной. Недостаток знаний о здоровом питании как среди детей, так и среди взрослых влечет за собой серьезные последствия. Одним из них является ожирение, которое История клуба
Болельщики ФК "Львов" (сезон 2008/09, Премьер-лига) "Львов" - украинский футбольный клуб из одноименного города. В 2006-2012 годах выступал на профессиональном уровне, в частности провел сезон 2008-09 История любви
... наменитая Майя Жантасова, наша диета, ежедневно показывала нам, что мы делаем с желудком. Берет большую стеклянную банку и спрашивает, что делать утром. Он кладет хлеб, масло, колбасу и чай. Перемешать. Затем во время обеда: заправить мясо картофелем, хлебом, салатом и положить на майонез. Затем он налил свою колу в желудок ... Твои глаза на скальп. Я не хочу есть это, и я даже не могу есть это. "Как вы можете рассказать мне так много об этом?" - 30 августа Узнайте, что нового в FIFA 19
... чемпионов УЕФА а также ряд новых функций в играх для PlayStation 4, Xbox One и ПК, которые позволяют лучше контролировать ход встречи от первого до последнего свистка. Активная система мячей Эта новая система в корне меняет способ получения и удара по мячу. Игрок получает больший контроль над мячом, игра становится более плавной и творческой, а отдельные игроки получают ясность. Игрокам предоставляются новые инструменты, такие как партийная маркировка, поднятие мяча Модные серьги-амбушюры - что носят звезды?
... вать эффективные стилизации для красной дорожки и многое другое"> Серьги Серьги помогают знаменитостям создавать эффективные стилизации для красной дорожки и многое другое. Блестящие, эксклюзивные и эффектные украшения - любимые дополнения всех звезд. Какие модели доминируют среди величайших знаменитостей и какие наряды дополняют? Серебряные серьги-серьги восхищают Николь Шерзингер , Миранду Керр и Сару Сампайо Что дальше с Военным музеем службы здравоохранения? [Изображение]
... из Военного музея здравоохранения упакованы в коробки и вывезены из здания, где проводится ремонт. Однако неизвестно, что с ними будет и вернутся ли они на улицу Желиговского в Лодзи. Как перестать спорить и начать понимать друг друга!
Ответ: по очереди, проявляйте некоторое уважение, уделяйте время друг другу, чтобы говорить и иметь в виду то, что вы говорите, и делать то, что вы говорите. Хотя эти слова легко произносятся, им может быть трудно следовать, когда ваш партнер говорит или делает что-то, что просто сводит вас с ума от разочарования. Диетологи назвали продукты, которые полезно есть на ночь
... нами группы В. Кроме того, она является диетическим продуктом, поэтому приносить только пользу организму в любое время дня. Грибы - сами по себе не слишком калорийны. Главное здесь - правильно их приготовить. Конечно, они будут вредными, если их хорошенько обжарить. При этом если их просто потушить или обварить, то можно их смело есть после 18. Свекла - регулирует жировой обмен, то есть предотвращает ожирение. Поэтому если его есть просто как легкий салат, а не добавку к Войчик больше не является тренером Олимпии Восточной Олимпии
Это большой сюрприз для фанатов. Новый тренер «Олимпии Ковари», 59-летний Ежи Войчик (на фото), больше не возглавляет команду Нижней Силезии-Любушско-Силезско-Опольской лиги третьего уровня. Бывший тренер польских клубов из II, III и IV лиг и «Чикаго Иглз», занявший На практике бургерономика - в какие валюты стоит инвестировать?
... вшую субботу был выпущен новый индикатор Big Maka, публикуемый британским еженедельником The Economist с 1986 года"> В минувшую субботу был выпущен новый индикатор Big Maka, публикуемый британским еженедельником The Economist с 1986 года. Популярный индекс Биг Мак сравнивает цены на один и тот же бургер в разных местах по всему миру в местной валюте и сопоставляет их с эталоном, который является ценой биг мак в долларах США. Благодаря этому Свидетель Алексея Петрова утверждает, что он дал Цвянову 5000 левов
... инения Octapad Алексей Петров сказал, что лично он дал 5000 левов Цветану Цветанову в 2005 году, чтобы помочь идее "GERB". Ассен Урманов, который работал в компании под названием «Корпорация Лев», которая находится рядом с Петровым, сказал в понедельник bTV, что доставил деньги в штаб-квартиру GERB в Национальном дворце культуры, потому что Петров сказал ему это сделать. «В этом не было ничего плохого, мы взяли деньги у компании и отвезли их в Цветанов, тогда штаб-квартира находилась
Комментарии
Кшиштоф Бартник (eKomercyjnie.pl): Почему вы думаете, что на польском рынке еще есть место для платформы другого магазина?Кшиштоф Бартник (eKomercyjnie.pl): Почему вы думаете, что на польском рынке еще есть место для платформы другого магазина? Патрик Павликовски (Shoplo.com): Все просто: вряд ли кто-то делает это правильно. Я рекомендую всем проверить проблему с программным обеспечением. Попробуйте создать эффективный интернет-магазин на любой из платформ нашего рынка. Затем сравните время, за которое вы чего-то достигли, результат (качество) и потраченные деньги. Я думаю, что не только При условии, что кто-то знает, что это будет?
Кшиштоф Бартник (eKomercyjnie.pl): Почему вы думаете, что на польском рынке еще есть место для платформы другого магазина? Патрик Павликовски (Shoplo.com): Все просто: вряд ли кто-то делает это правильно. Я рекомендую всем проверить проблему с программным обеспечением. Попробуйте создать эффективный интернет-магазин на любой из платформ нашего рынка. Затем сравните время, за которое вы чего-то достигли, результат (качество) и потраченные деньги. Я думаю, что не только «Я хотел бы иметь возможность написать, что эта фотосессия прошла успешно, но что делать, если это не так?
«Я хотел бы иметь возможность написать, что эта фотосессия прошла успешно, но что делать, если это не так? Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2? »- написал он в Twitter. Галерея: Сессия новых футболок польской сборной вызвала Нужно ли нам вносить изменения в нашу диету, чтобы худеть ?
«Я хотел бы иметь возможность написать, что эта фотосессия прошла успешно, но что делать, если это не так? Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2? »- написал он в Twitter. Галерея: Сессия новых футболок польской сборной вызвала Что я могу сделать?
Что я могу сделать? Это распространенный побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральным вкусом или жевать жевательную резинку без сахара. 9. Я слышал, что кетоз был чрезвычайно опасен. Это правда? Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Первый является естественным, а последний встречается только при неконтролируемом диабете. Кетоацидоз опасен, но кетоз на кетогенной диете совершенно нормальный и Прежде всего, наблюдатели в настоящее время имеют дело с вопросом: что Apple хочет с Lit Motors?
Прежде всего, наблюдатели в настоящее время имеют дело с вопросом: что Apple хочет с Lit Motors? Два дня назад стало известно, что компания хочет приобрести британскую компанию по производству спортивных автомобилей McLaren. Не вызывает сомнений то, что Apple ведет разработку самоходного электромобиля. Однако недавно были разговоры о кадровых изменениях и неясной стратегии. Есть много способов слеклайна?
Есть много способов слеклайна? Натан Полин: В слэклайне есть несколько дисциплин, например, прыжковая линия. Вялый («ремешок» на английском языке) подвешен на несколько сантиметров над землей, затем спортсмены используют его как батут. Цель состоит в том, чтобы сделать максимум прыжков и трюков! Я практикую хайлайн, то есть хожу на ремне высотой несколько метров. Цель Что на самом деле происходит, когда мы сжигаем жир?
Что на самом деле происходит, когда мы сжигаем жир? Жир, накопленный в белых клетках жировой ткани, находится в форме триглицеридов и в этой «чистой» форме не может напрямую использоваться мышцами для производства энергии. Это означает, что триглицериды должны подвергаться процессу распада в форме глицерина и жирных кислот, которые попадают в кровоток только в этой форме. Мышечные клетки не «соединяются» с определенным жировым резервуаром в нашем теле, расположенным ближе всего к ним, Итак, что вы можете сделать, чтобы похудеть и сжечь жир и, следовательно, иметь плоский живот?
Итак, что вы можете сделать, чтобы похудеть и сжечь жир и, следовательно, иметь плоский живот? начните питаться здоровым - старайтесь есть чаще, но меньше и рационально. Позаботьтесь о сбалансированном питании, тренируйся 3-4 раза в неделю, пусть тренируется кардио 3 раза в неделю, один раз в неделю (из этих 3-х раз кардио) интервалы поездов. Об интервалах скоро будет больше на блоге. Пейте много воды - около 1,5 литров воды в день. Не пейте И что еще стоит - но вам не нужно - нести его в машине?
И что еще стоит - но вам не нужно - нести его в машине? Среди оборудования, которое может пригодиться при путешествии на автомобиле, следует заменить аптечку, светоотражающий жилет, запасное колесо с набором инструментов, буксировочный трос или дополнительный набор лампочек. Более подробную информацию об обязательных и полезных автомобильных аксессуарах можно найти на сайте https://www.jula.pl/porady/obowiazkowe-wyposazenie-samochodu-w-polsce-i-za-granica/ Только что нам это дает?
Только что нам это дает? Ну, вот как вы можете определить, является ли местная валюта переоцененной или недооцененной по отношению к доллару. Теория, лежащая в основе этой идеи, предполагает, что в долгосрочной перспективе обменные курсы различных валют будут стремиться компенсировать до такой степени, что идентичный товар в разных уголках мира будет стоить одинаково. Что касается Биг Мак, теоретически это будет невозможно, потому что его цена в более бедных странах всегда
Как правильно питаться и дешево?
Тысяча польских злотых для прорастания?
Я написал об этом в статье как укрепить иммунитет?
Как правильно питаться и дешево?
Как вы готовите импульсы самостоятельно?
Потому что какая у нас альтернатива?
Ешьте мясо три раза в день (также содержит химию), или, может быть, белую муку, сахар и рафинированное масло?
А почему?
Почему бы не воспользоваться ярлыком и не купить себе здоровье в двух словах?
А что такое добавки?
