Несколько дней назад Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новую пирамиду здорового питания. В его основе на этот раз присутствуют различные формы физической активности, а не пока что конкретные продукты питания. Кроме того, овощи занимали первое место среди продуктов питания, а мясо и жир были на сером конце головоломки. Я не хотел бы писать об этом, потому что мне кажется, что тема уже трансформирована всеми возможными способами. Все желающие могут прочитать об этом подробнее ЗДЕСЬ

Сегодня, однако, я хотел бы упомянуть вам продукты, которые заставляют вас похудеть. К сожалению, они не пойдут вам на бег, но они помогут вам ускорить обмен веществ, благодаря которому вы быстро сожжете ненужные калории.

Есть несколько способов убедиться, что ваша еда не хранится в нашем организме и не превращается в жир. Первым из них является 5 приемов пищи, о которых я говорил в день, с равными интервалами. Благодаря этому организм не боится, что станет «голодным» и не привыкнет к хранению запасов. Еда не должна быть большой, давайте есть достаточно, чтобы утолить первый голод. Приготовление пяти блюд на следующий день, очевидно, немного трудоемко, но оно также имеет свои преимущества: вместо того, чтобы сидеть перед телевизором и резать чипсы, мы на кухне, мы немного двигаемся, бегая вокруг плиты, мы также можем провести некоторое время с родственниками, если, конечно, мы можем убедить их для приготовления вместе. Со временем вы разработаете тактику, чтобы справиться с ней быстрее и увидите, что станете чемпионом боксов.

Вторым очень важным аспектом нашего сгорания является здоровый сон . Отдохнувшее тело лучше справляется с трудностями дня. Выспани тоже выглядят лучше, мы больше довольны собой, и благодаря этому мы больше «желаем». Исследования также показывают, что люди, спящие менее 8 часов в день, имеют гораздо большую склонность к избыточному весу и ожирению.

Другой метод - это употребление термогеники . Запрос наверное "что это"? Ну, это вещества, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жира. Питаясь ими, мы повышаем температуру нашего тела, тем самым мы тратим больше энергии и сжигаем жир. Термогеника - это лучшее средство для похудения, которое буквально помогает каждому. Физические усилия в сочетании с сжиганием жира - это не что иное, как усиление термогенеза. Наше тело расходует дополнительно 25% энергии, поэтому вместо сжигания 1000 ккал мы сжигаем 1250 ккал. Многие из этих продуктов, к сожалению, не доступны в Польше в чистом виде. Их можно найти в добавках, доступных, например, в аптеке. Если вы не уверены в таких заменителях, вы можете использовать термогены, доступные в Польше, например, перец чили или имбирь.

Перец содержит капсаицин, который разогревает и снижает аппетит. Это также влияет на обмен веществ в покое, увеличивая термогенез. Чеснок подавляет рост бактерий, грибков и паразитов. Прием чеснока поможет снизить кровяное давление, предотвратить инсульт или вылечить простуду, но не переусердствовать с количеством. Помните, что утверждение «Я есть то, что я ем откуда-то», приходит ... с большим количеством потребленного чеснока он почувствует это через вашу кожу. Имбирь обладает согревающими свойствами и способствует пищеварению, предотвращает вздутие живота, снижает уровень холестерина, повышает обмен веществ, ускоряет сжигание жира и ускоряет детоксикацию организма.

Корица для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Он регулирует углеводный обмен, предотвращая накопление сахара в виде жира и ускоряет пищеварение. Стоит добавить корицу в кофе, чай и даже йогурт. Хотя корица не производит такого впечатления, это очень острая пряность, поэтому не переусердствуйте с ее количеством. Я отправляю ссылки на видео YouTube 🙂

Продолжая ... черный перец стимулирует выделение пищеварительных соков и увеличивает кровоснабжение тканей. Базилик успокаивает стресс, расслабляет кишечник, ускоряет усвоение белков и жиров. Оказывает успокаивающее действие при диспепсии и головных болях. Орегано стимулирует выделение желудочного сока и желчи, тем самым облегчая пищеварение, снимая вздутие живота. Майоран стимулирует переваривание бобовых, таких как бобы и горох. и предотвращает чрезмерную ферментацию в кишечнике. Кроме того, он обладает слегка антибактериальным и противовоспалительным действием.

Мускатный орех также оказывает положительное влияние на функцию кишечника. Кориандр и петрушка стимулируют выделение слюны и желудочного сока. Фенхель и укроп - стимулирует секрецию кислот в желудке и желчном пузыре, а также успокаивает вздутие живота. Тимьян обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, стимулирует выделение желудочного сока. Избыток тимьяна может иметь ядовитые последствия. Анис повышает секрецию желудочного сока, уменьшает расстройство желудка и вздутие живота; Пикантный успокаивает кишечные проблемы, обладает антигельминтными свойствами (он может заменить перец).

Зеленый чай улучшает пищеварение, богат антиоксидантами, снижает уровень сахара в крови и триглицеридов, снижает уровень вредного холестерина, увеличивает сжигание жира в процессе термогенеза, улучшает обмен веществ. Лучше всего употреблять его до или после упражнений, тогда это работает лучше всего, вы также должны помнить о правильном заваривании чая. Многие исследования показывают, что зеленый чай поддерживает процесс похудения, потому что он стимулирует сжигание жира в области живота. Это связано с тем, что зеленый чай содержит катехины, соединения, принадлежащие к группе флавоноидов, которые на короткое время сокращают метаболизм. К сожалению, у этого также есть свои минусы , слишком частое потребление этого ведет к вымыванию кальция из организма. Первым симптомом может быть сухость кожи вокруг лица, поэтому не переусердствуйте. Зеленый чай также затрудняет усвоение железа из продуктов, что может привести к анемии. Мы увеличим усвоение железа при употреблении цитрусовых или паприки, то есть продуктов, содержащих большое количество витамина С.

Красный чай ускоряет обмен веществ и сжигание жира, длительно стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, поддерживает и укрепляет печень, снижает уровень холестерина в крови, эффективно помогает в концентрации и укрепляет организм. Лучше всего употреблять его через полчаса после еды или перед тренировкой. Благодаря кофеину кофе стимулирует сжигание жира. Он также содержит антиоксиданты, важные для организма.

Яблоки содержат пектин, который ускоряет усвоение жиров, помогает выводить из организма вредные отходы. Однако помните, что есть их в первой половине дня, потому что фруктоза горит в течение 14 часов. То же самое относится ко всем видам фруктовых соков.

Лимонный витамин С не только укрепляет иммунитет, но и заставляет организм быстрее сжигать жир. Кроме того, рутина, содержащаяся в мякоти лимона, укрепляет стенки кровеносных сосудов и укрепляет волосы и ногти. Если вы не знаете, как переправить лимон на кухне, а сам сок не для питья, попробуйте смесь с лимоном и апельсиновым соком. Это отличное дополнение к завтраку, оно стимулирует и дает положительный импульс для дня

Грейпфруты вызывают ускорение процессов пищеварения, а также предотвращают окисление фракции плохого холестерина. Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока перед едой помогают вам чувствовать себя более насыщенным, благодаря чему он ест меньше. Это уменьшает поглощение жира. Мандарины, помимо витамина С, содержат пектин, который вызывает отек желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому они снижают уровень холестерина, помогают выводить из организма лишнюю воду и токсичные металлы. Клубника является источником клетчатки, витаминов и минералов. Они регулируют работу мочевыделительной системы, помогают избавиться от лишней воды. Авокадо содержит омега-3 кислоты, подробнее о которых вы можете прочитать на сайте https://drogadosiebie.pl/zdrowie/omega-3/ и витамин В6 снижает уровень холестерина

Натуральный йогурт , пахта, кефир, источник кальция, который ускоряет расщепление жиров в организме. Кальций, помимо воздействия на кости, влияет на снижение жировых отложений. Это облегчает похудение, влияя на обмен веществ и регуляцию аппетита.

Орехи, хотя они очень богаты калориями, однако, полезны. Они содержат вещество, ответственное за состояние сытости. После употребления в пищу орехов мы выделяем вещества CCK, которые дают сигнал насыщения. Они снижают уровень холестерина в крови и улучшают внешний вид кожи. Миндаль содержит клетчатку, витамины и является источником очень хорошо усваиваемого кальция, а также ненасыщенных жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма. Сосание миндаля - также отличный способ изжоги. Какао содержит теобромин и кофеин, который стимулирует организм и позволяет восстанавливаться после тренировки. Лучше всего употреблять горький шоколад или горькое какао.

Помидор содержит кислоту, которая положительно влияет на обмен веществ. Помидоры также содержат ликопин, который является очень сильным антиоксидантом.

Мята регулирует процесс пищеварения, повышает секрецию пищеварительного сока, улучшает работу кишечника, предотвращает вздутие живота. Ромашка стимулирует выделение желчи и предотвращает чрезмерное брожение в кишечнике. Яблочный уксус ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение, стимулирует выделение желудочного сока и желчи, усвоение железа и, что самое главное, успокаивает аппетит. Вы можете использовать его как заправку для салата или выпить две чайные ложки уксуса со стаканом воды.

Я надеюсь, что приведенный выше список даст вам общее представление о некоторых продуктах и ​​разнообразит ваше питание. Помните, что самое главное - играть с едой и пробовать новые вкусы, а не придерживаться проторенного пути.

Оценок пока нет

Вам понравилась статья? Оцените это!

Похожие

Комментарии