Термогеника или естественное сжигание жира

Несколько дней назад Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новую пирамиду здорового питания. В его основе на этот раз присутствуют различные формы физической активности, а не пока что конкретные продукты питания. Кроме того, овощи занимали первое место среди продуктов питания, а мясо и жир были на сером конце головоломки. Я не хотел бы писать об этом, потому что мне кажется, что тема уже трансформирована всеми возможными способами. Все желающие могут прочитать об этом подробнее ЗДЕСЬ

Сегодня, однако, я хотел бы упомянуть вам продукты, которые заставляют вас похудеть. К сожалению, они не пойдут вам на бег, но они помогут вам ускорить обмен веществ, благодаря которому вы быстро сожжете ненужные калории.

Есть несколько способов убедиться, что ваша еда не хранится в нашем организме и не превращается в жир. Первым из них является 5 приемов пищи, о которых я говорил в день, с равными интервалами. Благодаря этому организм не боится, что станет «голодным» и не привыкнет к хранению запасов. Еда не должна быть большой, давайте есть достаточно, чтобы утолить первый голод. Приготовление пяти блюд на следующий день, очевидно, немного трудоемко, но оно также имеет свои преимущества: вместо того, чтобы сидеть перед телевизором и резать чипсы, мы на кухне, мы немного двигаемся, бегая вокруг плиты, мы также можем провести некоторое время с родственниками, если, конечно, мы можем убедить их для приготовления вместе. Со временем вы разработаете тактику, чтобы справиться с ней быстрее и увидите, что станете чемпионом боксов.

Вторым очень важным аспектом нашего сгорания является здоровый сон Вторым очень важным аспектом нашего сгорания является здоровый сон . Отдохнувшее тело лучше справляется с трудностями дня. Выспани тоже выглядят лучше, мы больше довольны собой, и благодаря этому мы больше «желаем». Исследования также показывают, что люди, спящие менее 8 часов в день, имеют гораздо большую склонность к избыточному весу и ожирению.

Другой метод - это употребление термогеники . Запрос наверное "что это"? Ну, это вещества, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жира. Питаясь ими, мы повышаем температуру нашего тела, тем самым мы тратим больше энергии и сжигаем жир. Термогеника - это лучшее средство для похудения, которое буквально помогает каждому. Физические усилия в сочетании с сжиганием жира - это не что иное, как усиление термогенеза. Наше тело расходует дополнительно 25% энергии, поэтому вместо сжигания 1000 ккал мы сжигаем 1250 ккал. Многие из этих продуктов, к сожалению, не доступны в Польше в чистом виде. Их можно найти в добавках, доступных, например, в аптеке. Если вы не уверены в таких заменителях, вы можете использовать термогены, доступные в Польше, например, перец чили или имбирь.

Перец содержит капсаицин, который разогревает и снижает аппетит. Это также влияет на обмен веществ в покое, увеличивая термогенез. Чеснок подавляет рост бактерий, грибков и паразитов. Прием чеснока поможет снизить кровяное давление, предотвратить инсульт или вылечить простуду, но не переусердствовать с количеством. Помните, что утверждение «Я есть то, что я ем откуда-то», приходит ... с большим количеством потребленного чеснока он почувствует это через вашу кожу. Имбирь обладает согревающими свойствами и способствует пищеварению, предотвращает вздутие живота, снижает уровень холестерина, повышает обмен веществ, ускоряет сжигание жира и ускоряет детоксикацию организма.

Корица для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Он регулирует углеводный обмен, предотвращая накопление сахара в виде жира и ускоряет пищеварение. Стоит добавить корицу в кофе, чай и даже йогурт. Хотя корица не производит такого впечатления, это очень острая пряность, поэтому не переусердствуйте с ее количеством. Я отправляю ссылки на видео YouTube 🙂

Продолжая ... черный перец стимулирует выделение пищеварительных соков и увеличивает кровоснабжение тканей. Базилик успокаивает стресс, расслабляет кишечник, ускоряет усвоение белков и жиров. Оказывает успокаивающее действие при диспепсии и головных болях. Орегано стимулирует выделение желудочного сока и желчи, тем самым облегчая пищеварение, снимая вздутие живота. Майоран стимулирует переваривание бобовых, таких как бобы и горох. и предотвращает чрезмерную ферментацию в кишечнике. Кроме того, он обладает слегка антибактериальным и противовоспалительным действием.

Мускатный орех также оказывает положительное влияние на функцию кишечника. Кориандр и петрушка стимулируют выделение слюны и желудочного сока. Фенхель и укроп - стимулирует секрецию кислот в желудке и желчном пузыре, а также успокаивает вздутие живота. Тимьян обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, стимулирует выделение желудочного сока. Избыток тимьяна может иметь ядовитые последствия. Анис повышает секрецию желудочного сока, уменьшает расстройство желудка и вздутие живота; Пикантный успокаивает кишечные проблемы, обладает антигельминтными свойствами (он может заменить перец).

Зеленый чай улучшает пищеварение, богат антиоксидантами, снижает уровень сахара в крови и триглицеридов, снижает уровень вредного холестерина, увеличивает сжигание жира в процессе термогенеза, улучшает обмен веществ Зеленый чай улучшает пищеварение, богат антиоксидантами, снижает уровень сахара в крови и триглицеридов, снижает уровень вредного холестерина, увеличивает сжигание жира в процессе термогенеза, улучшает обмен веществ. Лучше всего употреблять его до или после упражнений, тогда это работает лучше всего, вы также должны помнить о правильном заваривании чая. Многие исследования показывают, что зеленый чай поддерживает процесс похудения, потому что он стимулирует сжигание жира в области живота. Это связано с тем, что зеленый чай содержит катехины, соединения, принадлежащие к группе флавоноидов, которые на короткое время сокращают метаболизм. К сожалению, у этого также есть свои минусы , слишком частое потребление этого ведет к вымыванию кальция из организма. Первым симптомом может быть сухость кожи вокруг лица, поэтому не переусердствуйте. Зеленый чай также затрудняет усвоение железа из продуктов, что может привести к анемии. Мы увеличим усвоение железа при употреблении цитрусовых или паприки, то есть продуктов, содержащих большое количество витамина С.

Красный чай ускоряет обмен веществ и сжигание жира, длительно стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, поддерживает и укрепляет печень, снижает уровень холестерина в крови, эффективно помогает в концентрации и укрепляет организм. Лучше всего употреблять его через полчаса после еды или перед тренировкой. Благодаря кофеину кофе стимулирует сжигание жира. Он также содержит антиоксиданты, важные для организма.

Яблоки содержат пектин, который ускоряет усвоение жиров, помогает выводить из организма вредные отходы. Однако помните, что есть их в первой половине дня, потому что фруктоза горит в течение 14 часов. То же самое относится ко всем видам фруктовых соков.

Лимонный витамин С не только укрепляет иммунитет, но и заставляет организм быстрее сжигать жир. Кроме того, рутина, содержащаяся в мякоти лимона, укрепляет стенки кровеносных сосудов и укрепляет волосы и ногти. Если вы не знаете, как переправить лимон на кухне, а сам сок не для питья, попробуйте смесь с лимоном и апельсиновым соком. Это отличное дополнение к завтраку, оно стимулирует и дает положительный импульс для дня

Грейпфруты вызывают ускорение процессов пищеварения, а также предотвращают окисление фракции плохого холестерина. Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока перед едой помогают вам чувствовать себя более насыщенным, благодаря чему он ест меньше. Это уменьшает поглощение жира. Мандарины, помимо витамина С, содержат пектин, который вызывает отек желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому они снижают уровень холестерина, помогают выводить из организма лишнюю воду и токсичные металлы. Клубника является источником клетчатки, витаминов и минералов. Они регулируют работу мочевыделительной системы, помогают избавиться от лишней воды. Авокадо содержит омега-3 кислоты, подробнее о которых вы можете прочитать на сайте https://drogadosiebie.pl/zdrowie/omega-3/ и витамин В6 снижает уровень холестерина

Натуральный йогурт , пахта, кефир, источник кальция, который ускоряет расщепление жиров в организме. Кальций, помимо воздействия на кости, влияет на снижение жировых отложений. Это облегчает похудение, влияя на обмен веществ и регуляцию аппетита.

Орехи, хотя они очень богаты калориями, однако, полезны Орехи, хотя они очень богаты калориями, однако, полезны. Они содержат вещество, ответственное за состояние сытости. После употребления в пищу орехов мы выделяем вещества CCK, которые дают сигнал насыщения. Они снижают уровень холестерина в крови и улучшают внешний вид кожи. Миндаль содержит клетчатку, витамины и является источником очень хорошо усваиваемого кальция, а также ненасыщенных жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма. Сосание миндаля - также отличный способ изжоги. Какао содержит теобромин и кофеин, который стимулирует организм и позволяет восстанавливаться после тренировки. Лучше всего употреблять горький шоколад или горькое какао.

Помидор содержит кислоту, которая положительно влияет на обмен веществ. Помидоры также содержат ликопин, который является очень сильным антиоксидантом.

Мята регулирует процесс пищеварения, повышает секрецию пищеварительного сока, улучшает работу кишечника, предотвращает вздутие живота. Ромашка стимулирует выделение желчи и предотвращает чрезмерное брожение в кишечнике. Яблочный уксус ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение, стимулирует выделение желудочного сока и желчи, усвоение железа и, что самое главное, успокаивает аппетит. Вы можете использовать его как заправку для салата или выпить две чайные ложки уксуса со стаканом воды.

Я надеюсь, что приведенный выше список даст вам общее представление о некоторых продуктах и ​​разнообразит ваше питание. Помните, что самое главное - играть с едой и пробовать новые вкусы, а не придерживаться проторенного пути.

Оценок пока нет

Вам понравилась статья? Оцените это!

Похожие

Каким должен быть идеальный планшет или компьютер для старшего
Веслав Глиняк, как он говорит о себе, «человек многих профессий». Автор и соавтор многих инновационных концепций в области ИКТ и мобильных технологий, таких как itSPP, «дай мне посмотреть», m4me, Lendi, tds. Он «фонарщик», который поощряет людей в возрасте старше 50 лет
Вся правда о том, почему мы не сжигаем жир локально
Местное сжигание жира - это Святой Грааль среди результатов тренировок - о нем много говорят, но никто его еще не видел. Потеря лишних килограммов только из живота или бедер - это мечта каждого, поэтому нас часто одурачивают слухи о «точечном сокращении». Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира? Местное сжигание жира: самые популярные мифы На первый взгляд, «логика», лежащая в основе мифа о местном сжигании жира, кажется оправданной; Так как мы тренируем мышцы
Шар Фишера Прайса - хит или комплект?
... или лишающее развлечения, типичное для игры в классический футбол. Он слишком много устраивает для родителей и ребенка. Когда мяч поет, начинает считать и издает интересные звуки, в каком-то смысле это доставляет удовольствие делать все это ребенком и родителем. Одному может понравиться, другим не обязательно ...
Время от времени ходят слухи о приставках следующего поколения. Они возвращаются на год, но в последнее время очень ...
Время от времени ходят слухи о приставках следующего поколения. Они возвращаются на год, но в последнее время очень жарко. Я сразу укажу - на данный момент нет официальной позиции, будь то Sony или Microsoft. Мы движемся только в области догадок, недооценок и уловок, важных для отрасли. Как правило, на 90sekund.pl мы избегаем использования слухов, но в данном конкретном случае он будет использоваться для размышлений о новом поколении и общем развитии технологий. Впервые мы также пробуем
Президент Украины говорит, что поддерживает оба клуба-участника финала Лиги чемпионов УЕФА. Президент Украины провел...
Президент Украины говорит, что поддерживает оба клуба-участника финала Лиги чемпионов УЕФА. Президент Украины провел встречу с Президентом УЕФА / фото president.gov.ua Как сообщила пресс-служба главы государства, в ходе
Упражнения для похудения: для живота, бедер и др. Скачать лицо. Подтяжка груди
... жира на животе ♠ На ягодицах и бедрах ♠ На животе и бедрах ♠ На ногу ♠ На руки ♠ На талию ♠ Как похудеть на лице ♠ Упражнения на стеснение в груди ♠ Падающая фольга ♠ Велосипед ♠ С фигуркой ♠ Наиболее эффективные дыхательные упражнения ♠ Краткосрочное похудение ♠ Быстрое питание ♠ Хорошее питание ♠ Спа-процедуры ♠ Здоровый сон и отказ от вредных привычек ♠ Лучшие советы диетолога Можно ли быстро развиваться в течение недели без диеты
Маленькая компания и корпоративный аккаунт - предполагаем или нет
10.10.2008 | 8 минут чтение Когда мы начинаем бизнес, мы сталкиваемся с дилеммой - где создать учетную запись компании? Между тем оказывается, что это не только не нужно, но и достаточно дорого. А для транзакций, стоимость которых не превышает 15 000 евро (то есть на данный момент около 6 200 злотых), нам просто необходим обычный личный счет.
Овсяная каша с клубникой на завтрак
... или ужин. Ну, а если вы хотите кашу с клубникой или пшенной крупой в молоке , как им противостоять? Многие люди берут на себя слово овсяная каша будь
Движение головой или несколько слов о реабилитационном бале
"Не переусердствуйте! Тебе лучше лечь и отдохни "," Не сгибайся, я сделаю это за тебя! "- ты лышал или слышал такие предупреждения во время беременности? Твои родители и родители хотели бы положить тебя в подушки на 9 месяцев и немедленно дать им еду и питье? И это не главное! Если ваш врач не рекомендует лежать, вы можете быть активными в течение полных девяти месяцев. Конечно, активность должна быть изменена в зависимости от периода беременности и состояния
Как насчет того, чтобы сжечь калории? ? Велосипедная езда и похудение.
... сжигание калорий: Даже спокойная езда на скорости до 20 км / ч позволит нам сбросить лишние килограммы. Мы сожжем около 300 ккал в течение часа. Давайте предположим, что поездка на работу или в школу займет у нас 30 минут в одну сторону. Поэтому, победив этот эпизод в обоих направлениях, мы сожжем теплотворный эквивалент чизбургера из McDonald's. Если мы хотим сбросить один килограмм, нам нужно сжечь около 7000 ккал - это займет у нас около 30 дней, чтобы добраться до работы - это
Что такое цифровой продукт?
Товар Что такое продукт ? Может быть заманчиво сказать, что-то, что мы можем продать или продать. Но когда речь идет о цифровых продуктах, это определение имеет лишь ограниченную применимость. Возьмите функцию поиска на сайте вашей компании. Это продукт? Или весь сайт является продуктом? И как другие, в том числе люди из отдела развития, маркетинга и продаж, ответят на этот вопрос? Я рассматриваю продукт как нечто, что создает особую ценность для

Комментарии

Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира?
Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира? Местное сжигание жира: самые популярные мифы На первый взгляд, «логика», лежащая в основе мифа о местном сжигании жира, кажется оправданной; Так как мы тренируем мышцы живота, они должны потреблять и сжигать жир в своем окружении и даже не «одалживать» немного бедер, груди и других частей тела. Научные исследования, однако, говорят о другом: если бы местное сжигание жира было правдой, как бы выглядели спортсмены,
Ешьте мясо три раза в день (также содержит химию), или, может быть, белую муку, сахар и рафинированное масло?
Ешьте мясо три раза в день (также содержит химию), или, может быть, белую муку, сахар и рафинированное масло? Они также загрязнены. Но овощи, фрукты, семена и зерно дают нам набор макроэлементов (белки, жиры и углеводы). Кроме того, они содержат много микроэлементов и антиоксидантов , которые бесполезно искать в обработанной или животной пище! Оказывается, что организации, пропагандирующие
Знаете ли вы, что есть проекты для блоггеров, таких как Хафи, Мамала или Томи Тоби?
Знаете ли вы, что есть проекты для блоггеров, таких как Хафи, Мамала или Томи Тоби? Одним словом, у меня есть отличная одежда для мам, все они из Польши. My На мой взгляд, идеально подходит для подарка, даже для себя.
Пластыри для похудения или таблетки для похудения?
Пластыри для похудения или таблетки для похудения? Если по какой-то причине вы еще не хотите выбирать ломтики и собираетесь начать худеть, мы предлагаем самый большой спрос на полностью натуральные капсулы. Из них мы выделили лучший на наш взгляд продукт - African Mango 900. Одним словом, почему?
Или - задавая этот вопрос по-другому - что люди сегодня хотят улучшить эстетику польских пригородов, а не «украшать» их другой квази-усадьбой?
Или - задавая этот вопрос по-другому - что люди сегодня хотят улучшить эстетику польских пригородов, а не «украшать» их другой квази-усадьбой? Якуб Щенсны: Четыре года активной рыночной деятельности, обе из которых связаны с общением с потенциальными клиентами и архитекторами и в результате самого процесса проектирования и строительства Simple Houses, показали нам, что покупатель нашей продукции - это широко понимаемый средний класс. Банкиры, с которыми мы говорили, описывают
Вам нужны солнцезащитные очки для пляжа, покупок или те, которые вы можете надеть по дороге на работу?
Вам нужны солнцезащитные очки для пляжа, покупок или те, которые вы можете надеть по дороге на работу? В этом случае вы должны обязательно взглянуть на Porsche Design P8566 , Пришло время для легендарных моделей! А как насчет квадратных очков Porsche Design ? Солнцезащитные очки Porsche Design P8678 в них есть все, что нужно традиционным
Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2?
Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2? »- написал он в Twitter. Галерея: Сессия новых футболок польской сборной вызвала споры
?лышал или слышал такие предупреждения во время беременности?
Покажите мне кого-нибудь, кто выйдет так одетым в городе, как мальчик слева на первой фотографии, или он будет носить репрезентативную футболку, представленную на картинке № 2? »- написал он в Twitter. Галерея: Сессия новых футболок польской сборной вызвала споры
» или "Какая погода в Сан-Франциско?
» или "Какая погода в Сан-Франциско?" Вернуться к началу Прослушивание в режиме громкой связи с Alexa С помощью прослушивания Hands-free с Alexa вы можете активировать Alexa, используя слово Wake. Нет необходимости использовать кнопку Alexa перед тем, как давать команду, когда включено прослушивание Hands-free с Alexa. В режиме прослушивания громкой связи слово
Или весь сайт является продуктом?
Или весь сайт является продуктом? И как другие, в том числе люди из отдела развития, маркетинга и продаж, ответят на этот вопрос? Я рассматриваю продукт как нечто, что создает особую ценность для группы людей, клиентов и пользователей, а также для организации, которая разрабатывает и предоставляет его, как показано на рисунке ниже. Первое достигается путем решения проблемы - например, Google Search или Bing, которая решает задачу поиска информации в Интернете - или путем предоставления
Вам понравился пост и / или фото?
Вам понравился пост и / или фото? Оставьте след в виде комментария. Если вы хотите помочь в разработке блога, было бы неплохо поделиться этим постом со своими друзьями.

Запрос наверное "что это"?
Мы действительно должны забыть о местном сжигании жира?
Минут чтение Когда мы начинаем бизнес, мы сталкиваемся с дилеммой - где создать учетную запись компании?
Ну, а если вы хотите кашу с клубникой или пшенной крупой в молоке , как им противостоять?
?лышал или слышал такие предупреждения во время беременности?
Твои родители и родители хотели бы положить тебя в подушки на 9 месяцев и немедленно дать им еду и питье?
Товар Что такое продукт ?
Это продукт?
Или весь сайт является продуктом?
И как другие, в том числе люди из отдела развития, маркетинга и продаж, ответят на этот вопрос?

Поиск

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

RSS подписка